Salud en Casa.- En el marco del Día Mundial de la
Salud Digestiva, especialistas advierten que, anualmente, 525 mil niños en el
mundo fallecen debido a enfermedad diarreica, según cifras de la Organización
Mundial de la Salud (1). Según este organismo,
esta patología se encuentra entre las que atacan con más más frecuencia el
sistema digestivo y son la segunda causa de muerte en niños menores de 5 años.
Al respecto, el especialista en
gastroenterología, Dr. Héctor Velarde, señala que “a nivel mundial, muchas
personas fallecen debido a causas digestivas. Sin embargo, debemos poner
especial atención a la cifra de muertes en niños menores de 5 años por enfermedades
diarreicas ya que, con los adelantos de hoy, son prevenibles, tratables y
deberían ocurrir con mucha menos frecuencia”.
Para mantener una salud digestiva
adecuada y evitar cuadros de diarrea en niños pequeños, los adultos a cargo pueden
incorporar algunos alimentos a su dieta y seguir pautas como las que comparte
el Dr. Velarde:
Consumir fibra: Es favorable para el sistema
digestivo incluir en nuestra dieta cereales integrales, verduras crudas como la
espinaca, apio, tomate, frutos secos y frutas con cáscara como las manzanas,
peras y uvas. Dichos alimentos promueven la masticación, lo cual favorece la
saciedad, la digestión y el control de la ansiedad.
Beber suficiente agua: Se recomienda beber 3
litros diariamente para una adecuada hidratación. Sin embargo, se puede optar
por alimentos como consomés sin grasa, verduras crudas y bebidas como tés
frutales, los cuales aportan cantidades importantes de agua.
Incluir probióticos en la
dieta: Los
probióticos son microorganismos capaces de fortalecer la salud intestinal y
potenciar el tratamiento contra la diarrea. Por ejemplo, Bacillus clausii, es capaz de aumentar el número de bacterias
benéficas en el sistema digestivo y, así, mejorar su funcionamiento.
Realizar actividad
física: Mantenerse
en movimiento favorece la buena digestión. Es conveniente hacer ejercicio
levemente después de cada comida o moderadamente en varios momentos del día.
Caminar al menos 10 minutos o 30 minutos de actividad física pueden evitar malestares
estomacales.
Asimismo, el Dr. Velarde recomienda
realizar los tamizajes pertinentes de enfermedades digestivas a edad oportunas,
regular el consumo de sal, pimienta, productos ahumados, grasas saturadas y asistir
al médico de confianza en caso los síntomas de enfermedades ligadas al estómago
persistan por más de tres días, a fin de evitar cualquier tipo de complicación.
Cabe destacar que el Día Mundial de
la Salud Digestiva tiene por objetivo fomentar una alimentación saludable y
evitar enfermedades digestivas. A escala mundial, esta fecha es promovida por
la Organización Mundial de Gastroenterología y es avalada por más de 110
sociedades del Aparato Digestivo, con más de 50 mil miembros.
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