El entrenamiento con intervalo es un tipo de ejercicios discontinuos en el cual
se alternan períodos de actividad de alta y baja intensidad con períodos de
descanso.
RPP Noticias.- Cuando de correr se trata, el entrenamiento con intervalos beneficia a las
mujeres más que a los hombres, según un estudio difundido por la Universidad
estatal Bowling Green, de Ohio (EE.UU.).
El entrenamiento con intervalo es un tipo de ejercicios discontinuos
en el cual se alternan períodos de actividad de alta y baja intensidad con
períodos de descanso. La fase de alta intensidad llega casi al
ejercicio anaeróbico, y el período de recuperación involucra ejercicios de más
baja intensidad.
Dado que mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular, lo emplean muchos
deportistas y personas que hacen ejercicios como el ciclismo, la carrera y el
remo porque obtiene los beneficios máximos del ejercicio en menos tiempo.
El estudio lo condujeron Matt Laurent y Matt Kutz, de Bowling Green; Lauren
Vervaecke, de la Universidad de Carolina del Sur, y Matt Green, de la
Universidad del Norte de Alabama, y se publicará en la revista Journal of
Strength and Conditioning.
"Pienso que los datos muestran que parece haber diferencias significativas en
la forma en que los hombres y las mujeres autorregulan sus ejercicios", dijo
Laurent.
"Específicamente, en nuestro caso, los hombres y las mujeres tienden a
ejercitarse al mismo nivel de límite percibido y se sienten recuperados
igualmente entre cada intervalo. Sin embargo, cuando están en la fase de correr
las mujeres tienden a ejercitarse más que los hombres desde un punto de vista
cardiovascular".
"Una de las recomendaciones que surgen de nuestro estudio es que, a
pesar de las diferencias de género que encontramos, los individuos que practican
el entrenamiento de alta intensidad con intervalos deben atender y confiar en su
cuerpo y deben prestar atención a lo que sienten", dijo Laurent.
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