En el caso de las
personas mayores, la deshidratación a veces pasa desapercibida, y por falta del
consumo de agua, pueden sufrir problemas cardiacos, dolores de articulaciones y
mareos.
Salud en Casa.- Ante la próxima llega del
Santo Padre Francisco al Perú, la
población que acudirá a sus diversas presentaciones como en Lima, Trujillo y
Puerto Maldonado, deben de tomar sus precauciones para evitar el temible golpe
de calor que sufren muchos con este inclemente sol. Por ello les brindamos unas
recomendaciones importantes, más aún si acuden con niños pequeños y adultos
mayores.
“El organismo humano
funciona a unos 36.5 grados y es bastante sensible a las variaciones externas.
El sudor ayuda a regular la temperatura y a distribuir el calor mediante la
sangre. Sin embargo, cuando los mecanismos del organismo se paralizan pierden
abundante líquido y elevan las probabilidades de padecer daños neurológicos e,
incluso, de morir”, dijo la Dra Diana
Valle, médico general del Policlínico Risso.
De acuerdo con la
especialista, este problema suele afectar a pacientes con comorbilidades,
ancianos, niños pequeños e incluso individuos sanos pero que realizan actividad
física intensa. Ellos deben de tener una protección e hidratación adecuada por ser muy propensos a presentar
complicaciones.
De acuerdo con la Dra. Diana
Valle, aquellos que acudan a los eventos donde participará el Papa, deben
cumplir con ciertos cuidados como son: Evita el consumo de alimentos en exceso,
prefiriendo frutas y verduras frescas, permanecer en espacios bien ventilados o
acondicionados, no exponerse al Sol sobre
todo en horarios de 10 am a 4 pm , aumente el consumo de líquidos sin esperar
a tener sed, reduzca la actividad física intensa, use ropa holgada y protéjase
con sombreros, gafas y protector solar, y por favor no consuma bebidas
alcohólicas o con alto contenido de azúcar.
“Ante cualquier síntoma de
náuseas, dolores de cabeza, alteraciones en el comportamiento, sensación de
agotamiento, vómitos y sudoraciones profusas, busque alejarse de la zona donde
se irradia calor, tome líquidos frescos y busque atención médica”, agregó.
Hidratación
adecuada
Por su parte la
nutricionista Sylvia Rodríguez del Portal Salud en Casa, indicó que una opción
saludable también es la ingesta de frutas, verduras y el acompañamiento de
infusiones. “Los arándanos son ideales porque son excelentes antioxidantes y
proporcionan potasio; la granadilla al igual que la manzana contiene fibra; la
fresa ayuda a la formación de colágeno; el mango ayuda a la piel (también ayuda
a lograr un bronceado parejo y nos protege contra las quemaduras del sol), y
las uvas contienen alta cantidad de agua y tienen un índice glicémico medio). E
incluso tanto el agua como la pulpa o carne del coco tienen alta cantidad de
agua y minerales que actúan como rehidratantes naturales.
“En el caso de las personas
mayores, la deshidratación a veces pasa desapercibida, y por falta del consumo
de agua, pueden sufrir problemas cardiacos, dolores de articulaciones y mareos.
“ Hay que ayudarles y a educarlos a ingerir agua o en todo caso infusiones”,
finalizó.
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