• Estas patologías aumentan después de la menopausia.
El especialista explica que, durante la postmenopausia, las mujeres
pierden la protección del sistema cardiovascular, debido a los
cambios hormonales de esta etapa. Por ello, en el marco del Día
Mundial del Corazón, detalla cinco recomendaciones para para
proteger este órgano tan importante:
1. Controle su presión arterial. El especialista recomienda que,
a partir de los 55 años, se mantenga un control periódico de
la presión arterial y que esta se mantenga en el rango
adecuado siendo el objetivo primario menos de 140/90,
considerándose una presión arterial ideal 120/80 mm Hg2.
“Recordemos que la hipertensión es considerada como uno de los
factores de riesgo cardiovascular más transcendental en
hombres y mujeres”, señala el Dr. Massucco.
2. Evite el consumo de alcohol y de tabaco. Lo ideal es no abusar
de las bebidas alcohólicas, porque además de aumentar la
presión arterial, añaden calorías a la dieta diaria provocando
un aumento de peso significativo. El cardiólogo también
recomienda eliminar el tabaco por completo, ya que éste afecta
gravemente a los vasos sanguíneos del corazón, el cerebro y
las extremidades
3. Mantenga un peso saludable. El riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares aumenta drásticamente cuando las mujeres
tienen sobrepeso. Por ello se recomienda mantener una adecuada
alimentación combinada con una rutina de ejercicios diaria.
4. Controle sus niveles de colesterol y triglicéridos. Según el
Dr. Massucco, para prevenir la elevación de nuestros niveles
de colesterol, debemos limitar nuestro consumo grasas
saturadas y empezar a consumir alimentos ricos en fibra como;
pescado, cereales, frutas y legumbres.
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