Salud en Casa.- Si en el transcurso del día no puedes evitar que unas gotitas de orina se escapen al reír, no te asustes porque este problema lo enfrentan muchas mujeres. Este tipo de accidentes son comunes, aunque no se hable mucho al respecto y por desinformación produce momentos de vergüenza afectando a la independencia y vida social de quienes la padecen.
La incontinencia
urinaria es una condición frecuente en el sexo femenino que se genera por cambios
en el suelo pélvico el cual sostiene la vejiga y controla el esfínter urinario.
Simples acciones como reírse, estornudar o hacer ejercicios que demanden cierto
esfuerzo físico, son momentos comunes en los que muchas mujeres han tenido
pérdida de orina de manera involuntaria.
Según la Sociedad
Peruana de Urología, esto afecta al 30% de la población femenina. Puede darse
por cambios comunes como sobrepeso, enfermedades cónicas (diabetes, esclerosis
múltiple, Parkinson), embarazo, periodo post parto, un estornudo muy fuerte,
risas o ejercicios que demanden gran cantidad de esfuerzo, incluso se puede
presentar por hiperactividad en la vejiga causada por algunos alimentos o
bebidas, como alcohol y café.
Plenitud Femme, la marca de
protección para la incontinencia en mujeres activas de Kimberly-Clark cree en
la importancia de visibilizar e informar adecuadamente sobre esta condición,
para permitir que muchas mujeres disfruten una vida plena. Por ello trabaja en brindar soluciones que
brinden seguridad y, promueve la conversación en torno a esta condición para
derribar tabúes.
Como parte de su
compromiso con las mujeres, Plenitud recomienda 4 acciones sencillas para
ayudar a disminuir los efectos de esta condición:
·
Mejorar la alimentación y optar por una dieta
balanceada. Es importante evitar consumir alimentos que irriten la vejiga como
el alcohol, los alimentos ácidos o cafeína.
·
Consumir fibra para evitar problemas de estreñimiento
y presión en la vejiga que puedan desencadenar mayor eliminación de orina.
·
Evitar el consumo de tabaco, ya que su composición
puede dañar de manera significativa la vejiga.
·
Practicar ejercicios de suelo pélvico, conocidos como
“Kegel”, los cuales consisten en fortalecer las paredes de la pelvis para
evitar contracciones internas.
Por otro lado, es
importante tener claro que existen varios tipos de incontinencia para poder
identificarlos, entre los principales se encuentran:
·
Incontinencia leve/ moderada o por esfuerzo: En este
caso, la orina se filtra cuando se ejerce presión sobre la vejiga, es decir al
toser, estornudar, reír, hacer ejercicio o levantar algo pesado. Este tipo de
incontinencia suele ocurrir después del parto y con la llegada de la menopausia
debido a que los músculos y ligamentos que sostienen la vejiga se estiran
después del parto y son menos elásticos durante la menopausia.
·
Incontinencia intensa o imperiosa: Esto se
produce por la necesidad de orinar seguida de la perdida involuntaria de orina,
es posible que esta pérdida de orina ocurra con frecuencia sobre todo por las
noches. Este tipo de incontinencia puede deberse a una infección, un trastorno
neurológico o una lesión de la médula espinal.
·
Incontinencia funcional: Este tipo de
incontinencia es común en las personas mayores que no logran llegar de manera
rápida al baño. Este tipo de incontinencia suele suceder en personas mayores
con movilidad limitada
La pérdida de orina
es una condición común en las mujeres, que puede ocurrir a cualquier edad y,
lejos de avergonzarse de la situación, lo ideal es mantener la calma y
asesorarse adecuadamente. Por eso, a través del sitio https://www.viveplenitud.com.pe/ y con nuestros
podcasts en el canal de Spotify “Auténticamente Mujer “ pueden acceder a
consejos sobre el cuidado, soluciones y una completa guía para encontrar el
producto Plenitud que se adapte a cada necesidad.
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