Salud en Casa.- Aprender a equilibrar los niveles de estrés en el cuerpo para conseguir que el sistema inmunológico este preparado a desafiar enfermedades que ponen en peligro la salud, ahora es posible. Las innovadoras funciones de dispositivos electrónicos que en la actualidad ofrecen información sobre el ritmo cardiaco, la calidad de sueño y puntajes de estrés, permiten a las personas administrar las reacciones del cuerpo para tener una vida más saludable.
Los altos
niveles de estrés pueden debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo
de contraer enfermedades como: obesidad, enfermedades cardíacas, depresión y
problemas gastrointestinales.
La nueva función de manejo de estrés del Fitbit
Sense es una herramienta útil para comprender esta condición y equilibrar el
estilo de vida. La plataforma ofrece información, ejercicios y programas para
enfocarse en reducir el puntaje de manejo del estrés. El uso del sensor electro
dérmico durante las meditaciones guiadas, proporciona información instantánea
sobre cómo reacciona tu cuerpo a la sesión. Para iniciar un escaneo de la
actividad electro dérmica (EDA) se coloca la palma de la mano en la esfera del
reloj, respira y permanece quieto. Se debe experimentar menos respuestas de EDA
a medida que la sensación de relajación avance.
“A través de
la meditación se logra atención y calma emocional. Se ha demostrado que alivia
los síntomas de ansiedad y depresión, e incluso puede reducir la presión
arterial ", dice la Dra. Belen Lafon, científica de algoritmos de personal
de Fitbit.
Existe una
docena de métricas y factores diferentes que forman parte del puntaje diario de
este medidor de manejo de estrés, que en una escala del 1 al 100, permite conocer como el cuerpo señala equilibrio e
indicadores fisiológicos saludables de estrés. Estas medidas se dividen en tres
categorías: equilibrio de esfuerzo, patrones de sueño y capacidad de respuesta.
El Equilibrio
del esfuerzo tiene en cuenta la actividad física reciente, como
los pasos, y considera tanto el esfuerzo excesivo como la falta de ejercicio.
Los patrones
de sueño incluyen mediciones del sueño profundo de la noche
anterior y si fue irregular o fragmentado. También hace un monitoreo de la
"reserva de sueño" en función de la cantidad y la calidad que se
alcanza durante la semana anterior.
La capacidad
de respuesta monitorea el sistema nervioso simpático, monitoreando
la frecuencia cardíaca y su variabilidad.
"Sabemos
que el COVID ha cambiado la vida de las personas y ha creado mucho
estrés", dice Stacy Boise, gerente de marketing de productos de Fitbit.
“Con la alteración de nuestras vidas, mucha gente está pensando en el estrés.
Tener herramientas para gestionarlo es importante porque el cambio también
puede traer oportunidades. Podemos formar nuevos hábitos y restablecer nuestras
prioridades".
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