Salud en Casa.- Hoy nos enteramos que la famosa cantante Shakira, como indican algunos medios de comunicación, padece de una presunta Gastritis Crónica que la mantiene hospitalizada suspendiendo su anhelado concierto que iba a realizar en Lima,pero sabemos como controlar una gastritis y que alimentos debemos consumir para evitar esta enfermedad ,le consultamos a la especialista en Nutrición del Portal Salud en Casa ,Lic.Claudia Aguero Moscoso.
"Te duele mucho la boca del estomago ,se
te hincha, te llenas de gases y eructos seguramente tienes gastritis. La
gastritis es una enfermedad estomacal que consiste en la inflamación de la
mucosa gástrica.
Tres tips para controlar esa gastritis:
1.-Mastica correctamente,recuerda que la
masticación es la primera fase de una correcta digestión y de esta manera vamos
hacer que nuestro estomago no tenga que trabajar mucho.
2.-Hacer una
sobremesa, recuerda que el reposar de 15 a 20 minutos después de comer
mejorarás tu digestión y evitarás producir gases.
3.-Evita beber agua a la par que estas comiendo
algún alimento sólido, esto porque es muy difícil para el cuerpo generar el
bolo alimenticio de los líquidos más que de los sólidos, se que suena raro,
pero de verdad de está manera mejorarás mucho la digestión.
La
nutricionista Claudia Agüero, asegura que “nuestro aparato digestivo tiene una
conexión con nuestras emociones y ahí se pude dar un tema emocional que genera
estreñimiento”. Cuando estamos con ansiedad, aumenta la adrenalina e incrementa
el cortisol, la hormona del estrés.
“El cuerpo
está en constante alerta y prioriza su sistema de defensa para que no le pase
nada y en este caso, pueden aparecer
enfermedades como gastritis, hinchazón, gases, cólicos,etc.”, comenta la
especialista.
Por ese
motivo, Agüero incita a las personas a identificar la fuente de ansiedad y
estrés. Buscar un desfogue como hacer ejercicios u otra actividad que te guste
y descansar las horas adecuadas para empezar con más energía.
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