Redes sociales: consejos para el uso saludable de estas plataformas

 Factores como el tipo de contenido, el tiempo de conexión, entre otros, son clave para disfrutar de su consumo responsable.

Salud en Casa.- Las redes sociales se han convertido en una parte importante de la vida de las personas. Sin embargo, la sobreexposición a ellas puede causar un impacto en la autoestima y el bienestar emocional, especialmente en los adolescentes y los jóvenes.

“Las redes sociales pueden influir en la percepción que tenemos sobre nosotros mismos. A través de la edición de imágenes, la selección cuidadosa de momentos y filtros, se crea una imagen idealizada de la vida y el éxito”, comenta Alex Gonzales, coordinador académico de la carrera de Psicología y Educación de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

De acuerdo con el profesional, la comparación con la vida de otras personas puede conllevar a una autocrítica constante y a una insatisfacción. “La validación, a través de los ‘me gusta’ y los comentarios, también puede reforzar la dependencia de la opinión externa para valorar nuestro propio ser”, anota.

Alex Gonzales anima a tener un consumo responsable de estas plataformas. Además, ofrece algunos consejos para un uso saludable de las redes sociales

Tipo de contenido. El psicólogo recomienda ser conscientes de la información o contenido que se consume a través de las redes sociales. “Si algo te hace sentir mal, deja de seguir esa cuenta o silencia esa publicación”, indica. Asimismo, exhorta a seguir cuentas de inspiren e impulsen el crecimiento y desarrollo personal

Tiempo de conexión. “El uso excesivo de redes sociales comienza a ser perjudicial cuando interfiere con actividades cotidianas importantes, como el sueño, las relaciones, el trabajo o el estudio”, sostiene el psicólogo. Propone tener momentos del día para revisar las redes sociales y separarlas de las actividades que son más importantes para los usuarios, usar estas plataformas para conectar con amigos y familiares y buscar contenido de calidad

Otras actividades. “Enfocarse en actividades que fortalezcan la autoestima fuera del ámbito digital, como hobbies, deporte o actividades sociales, contribuye a un mayor equilibrio”, indica. La desconexión periódica o detox digital también puede ser una herramienta valiosa para proteger la salud mental, de acuerdo con el profesional.

Supervisión. En los casos de adolescentes y los jóvenes, entre los 12 y 24 años, es importante que los padres y educadores cumplan la función de promotores del uso saludable de las redes sociales, según Alex Gonzales. “Es clave enseñarles a diferenciar entre lo real y lo idealizado. Además, los adultos deben promover la valoración de logros personales fuera del ámbito virtual”, explica

Alternativas. Actividades presenciales como el deporte, el baile, los voluntariados, entre otras, fortalecen las relaciones auténticas y mejoran el bienestar emocional, según el docente de la UTP. “Otras opciones incluyen el uso de plataformas digitales enfocadas en el aprendizaje y el desarrollo personal, donde la interacción no está centrada en la comparación, sino en el crecimiento individual y la colaboración”, concluye.