¿Mochila y mala postura? Cuida la espalda de tu hijo

Salud en Casa.- En el Perú hay más de 6 millones de estudiantes en etapa escolar, según el Ministerio de Educación, quienes durante su jornada permanecen varias horas sentados en aulas, frente a computadoras o trasladando sus materiales. Estas actividades pueden generar sobrecarga muscular cuando se realizan con una postura inadecuada, mobiliario que no se adapta a su tamaño o mochilas con un peso excesivo, favoreciendo la aparición de molestias en la espalda, cuello y hombros.

“A esta edad, es importante prestar atención a cómo los escolares se sientan, estudian y cargan sus materiales. Una mala ergonomía mantenida en el tiempo puede favorecer molestias musculares y afectar la forma en que distribuyen las cargas sobre su cuerpo”, explica el Dr. Miguel René Siccha Rebaza, traumatólogo de la Clínica Stella Maris.

Señales que los padres deben considerar

Además del dolor de espalda, existen otras señales que pueden indicar que el niño está adoptando posturas inadecuadas o presenta una sobrecarga musculoesquelética:

• Dolor frecuente en espalda, cuello u hombros.
• Molestias después de permanecer mucho tiempo sentado.
• Cansancio al mantener una misma posición.
• Tendencia a encorvarse al estudiar o utilizar dispositivos electrónicos.
• Dolor asociado al uso o traslado de la mochila.

¿Cómo mejorar la ergonomía?

El especialista recomienda que los pies del escolar permanezcan apoyados en el suelo mientras está sentado y que la espalda tenga soporte. La pantalla debe ubicarse a una altura que evite mantener el cuello inclinado durante largos periodos. También es importante realizar pausas y cambiar de posición regularmente para evitar la sobrecarga muscular.

En el caso de las mochilas, se recomienda distribuir adecuadamente el peso y utilizar ambos tirantes para evitar que la carga recaiga sobre un solo lado del cuerpo. “La mochila debe adaptarse al niño y no al revés. Si genera molestias, deja marcas en los hombros o modifica su postura al caminar, es importante revisar su tamaño, peso y forma de uso”, señala el especialista.

¿Cuándo acudir al especialista?

El dolor ocasional puede estar relacionado con una postura mantenida o una sobrecarga muscular. Sin embargo, si las molestias son persistentes, aumentan de intensidad, aparecen durante la noche o limitan las actividades del escolar, es recomendable realizar una evaluación traumatológica para determinar su origen y establecer el manejo adecuado.

Para más información o para agendar una evaluación con Traumatología en la Clínica Stella Maris, visite: https://www.stellamaris.com.pe/