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En línea a la conversación que propone “Move Against Gravity”, campaña
impulsada junto a Kotex para promover una menstruación sin limitaciones.
Salud en Casa.- La menstruación no necesariamente implica dejar de lado la actividad física. Caminar, bailar, practicar algún deporte o realizar una rutina de ejercicios son actividades que pueden mantenerse durante estos días, siempre considerando cómo responde el cuerpo y adaptando la intensidad de acuerdo con las necesidades de cada persona.
Para mantener una rutina activa durante el
periodo menstrual, existen algunos aspectos que pueden contribuir a una
experiencia más cómoda:
1.
Escucha las señales del cuerpo
Cada experiencia menstrual es diferente y puede
estar acompañada de cambios en los niveles de energía, molestias abdominales u
otros síntomas. Por ello, reconocer cómo se siente el cuerpo permite ajustar la
intensidad o duración de la actividad física cuando sea necesario.
2.
Mantener una adecuada hidratación
El consumo de agua es importante antes, durante y
después de realizar actividad física. Mantener una hidratación constante puede
acompañar el desarrollo de la rutina, especialmente cuando se realizan
actividades de mayor intensidad o duración.
3.
Elegir una actividad que se adapte a cada momento
No existe una única manera de mantenerse activa
durante la menstruación. Caminar, realizar estiramientos, practicar yoga,
bailar o desarrollar ejercicios de mayor intensidad pueden formar parte de la
rutina. La elección dependerá de las preferencias, condiciones y nivel de
energía de cada persona.
4.
Priorizar la comodidad durante el ejercicio
Contar con productos menstruales que se adapten a
las necesidades personales y al tipo de actividad que se realizará puede
brindar mayor comodidad y confianza durante esos días. Asimismo, utilizar
prendas que faciliten el movimiento puede contribuir a desarrollar las
actividades con mayor tranquilidad.
Esta mirada forma parte de “Move Against
Gravity”, campaña impulsada junto a Kotex que busca promover la libertad de
las mujeres para moverse, crear y vivir cada momento sin que la menstruación
sea una barrera. La iniciativa utiliza la gravedad como una metáfora de las
expectativas, prejuicios y limitaciones que pueden condicionar la experiencia
femenina, y propone desafiar esas fuerzas a través del movimiento y la música.
Como parte de la campaña, las artistas Diana
Salas (Perú), Nisi (Argentina), Isa Garcés (Colombia), Karla Grundenwaldt (Chile)
y Analu Dada (El Salvador) unieron sus voces en “I Like It”, una
canción original que fusiona pop urbano y K-Pop y que lleva este mensaje de
libertad y empoderamiento a las audiencias digitales.
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