Salud en Casa.- Mantener un corazón saludable ayuda a evitar
infartos y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, detrás de estos cuidados
existen algunos mitos que debemos esclarecer. El Dr. Steven Nissen, director
del departamento de Medicina Cardiovascular en Cleveland Clinic, detalla a
continuación cuáles son algunas de las creencias que existen y lo que tenemos
que saber sobre ellas.
Mito 1: Sólo sufrirá de enfermedades del
corazón si hay antecedentes en su familia.
La genética a veces
desempeña un papel en el desarrollo de la enfermedad coronaria. La enfermedad
cardíaca resulta de opciones de vida nocivas, mala alimentación, fumar y poco o
nada de ejercicio. Estas elecciones dañinas pueden elevar el nivel de
colesterol y otras grasas nocivas en la sangre, aumentar la presión arterial y
provocar el desarrollo de síndrome metabólico o diabetes tipo 2. Todo esto
aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Mito 2: Si su presión arterial es alta, usted
será capaz de sentirlo.
La presión arterial
alta (hipertensión) se llama "el asesino silencioso" por una razón.
La hipertensión generalmente no produce síntomas hasta que causa un ataque al
corazón o un derrame cerebral. Sólo descubrirá su presión arterial usando un
aparato para medir la presión.
Mito 3: Las grasas son malas para el corazón.
Existen cuatro
diferentes tipos de grasas que se encuentran en nuestros alimentos, y no todos
son malos. Las grasas trans producidas artificialmente, también llamadas
aceites parcialmente hidrogenados, son las peores. Se encuentran en muchos productos
horneados y alimentos procesados, y elevan los niveles de colesterol LDL malo.
Mito 4: Algunos "súper alimentos"
pueden prevenir las enfermedades del corazón.
Alimentos como los arándanos,
granadas, nueces y pescado –aunque son beneficiosos para la salud del corazón–
no impiden el desarrollo de alguna enfermedad del corazón. Sin embargo, se ha
demostrado que la dieta mediterránea, que incluye granos enteros, legumbres,
pescado, verduras, frutas y grasas mono insaturadas como el aceite de oliva, reduce
el riesgo de estas patologías.
Mito 5: Dos a tres horas de ejercicio a la
semana garantizará la salud del corazón.
Para reducir el
riesgo de muerte por enfermedad de las arterias coronarias y cáncer, necesitará
cinco o seis sesiones de actividad moderada a más, por semana. Tome las
escaleras en vez del elevador, camine alrededor de un centro comercial, aspire
su casa, etc; 30 minutos de actividad al día (dividido en segmentos de 10 a 15
minutos) ayudarán a mantener su corazón saludable.
Mito 6: Las mujeres no necesitan preocuparse
por las enfermedades del corazón.
Cada año más mujeres
mueren por enfermedades cardiacas que por cáncer de mama. Los hombres tienden a
desarrollar la enfermedad de la arteria coronaria y tienen ataques al corazón a
edades más jóvenes que las mujeres. Después de la menopausia, el riesgo de
ataques cardíacos es igual para las mujeres y los hombres.
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