Hay que procurar mantener la calma sobre todo frente a
los niños, porque ellos nos observarán todo el tiempo e imitarán nuestra forma
de reaccionar ante esta situación.
Salud en Casa.- Ante estos días de cuarentena, muchas personas están padeciendo
de cuadros de ansiedad y estrés por la misma situación de aislamiento, por el
alejamiento de un ser querido o por la preocupación de la falta de ingresos por
no laborar por ser trabajador independiente.
De acuerdo con la psicóloga del Portal Salud en Casa,
la licenciada Lorena Pastor Poggi , el estrés
y la ansiedad conforme aumentan afectan la salud. Ambos pueden incrementar
problemas tales como la hipertensión, pérdida de memoria, fatiga, alteraciones
en el sistema inmune, enfermedades de la piel, entre otros. “A nivel emocional
afecta generando niveles altos de irritabilidad, tensión, cambios de humor,
alteraciones en el sueño, apetito e incluso se puede llegar hasta la depresión”,
indicó.
“Las personas que pueden llegar a decaer más por
estrés suelen tener las siguientes características:
- Suelen pertenecer a los estratos socio económicos en
los que no se tienen muchos recursos.
-Padecen de alguna enfermedad crónica.
-Presentan algún trastorno psicológico o psiquiátrico
tales como: Trastornos psicológicos como alteraciones en el estado de ánimo,
aumento de la sensibilidad, enfermedades psicosomáticas y trastornos
psiquiátricos como trastornos del ánimo,
de ansiedad, etc.
-Características de personalidad tales como:
inseguridad, baja autoestima, temores, etc.
Por ello suelen decaer más porque dadas sus características
es a veces complicado hacer uso de recursos y estrategias para poder enfrentar
las dificultades.
“Según la especialista, es importante tener en cuenta
algunas recomendaciones para combatir el estrés por cuarentena son las
siguientes:
- Aceptar la realidad que estamos viviendo en lugar de
rebelarnos contra ella.
- Mantener contacto con familiares y seres queridos a
través de videollamadas.
- Realizar actividades que generen placer y disfrute
tales como ver películas, series, leer, jugar juegos de mesa, etc.
-Alimentarse de forma saludable, dormir las horas
habituales (entre 6 y 8 h) y hacer ejercicio físico
-Seguir las recomendaciones de higiene que nos
presentan en las noticias.
- Aprender técnicas de relajación, meditación.
- Adoptar nuevas rutinas.
- Mantenernos informados sin sobreexponernos a las
noticias, para algunas personas es mejor leerlas que verlas en la Tv.
- Según se necesite, tener sesiones psicológicas vía
online.
- Es importante apoyarnos en la religión y en nuestra
fe.
“Hay que procurar mantener la
calma sobre todo frente a los niños, porque ellos nos observarán todo el tiempo
e imitarán nuestra forma de reaccionar ante esta situación. Hay que tratar
de brindarles actividades de distracción, conversar con ellos sobre lo que está
sucediendo buscando generar consciencia, generarles nuevas rutinas etc. Hay que
buscar permanecer en contacto con los familiares que están lejos vía video
llamada y compartir cómo lo afronta cada uno además de brindar un mensaje de
calma”, precisó.
Para Lorena Pastor es importante que tratemos de
mantener la calma, unirnos como peruanos, respetar las normas y recomendaciones
que nos brindan las autoridades, reconozcamos el valor y trabajo de las fuerzas
armadas y dejemos de pensar en solo nosotros y generemos mas consciencia como
país.
0 comentarios:
Publicar un comentario