- Cepillate los dientes 3 veces al día, después de cada comida: quizás no lo notemos, pero después de ingerir los alimentos siempre quedan residuos de comida acumulados sobre los dientes.
- Dedícale tiempo al cepillado dental:
es muy común cepillarse los dientes de forma breve, pero esto es un error ya
que al no invertir el tiempo suficiente en el cepillado, es imposible que las
cerdas del cepillo lleguen a las zonas más inaccesibles de la boca.
- Cambia tu cepillo cada 3 meses: las cerdas
del cepillo se van desgastando haciendo que pierda su función, además de
acumular bacterias y microorganismos que podrían interferir con la higiente
bucal.
- Elige el cepillo de dientes
adecuado: existen diferentes tipos de cepillos, asegúrate de no elegir
cepillos de cerdas muy duras o de cabezal muy grande, ya que impedirían una
adecuada limpieza. Lo mejor es consultar
con
tu odontólogo y tener una recomendacion personalizada.
-Utiliza seda o hilo dental todos
los días: el uso de hilo dental, sobretodo después de ciertos alimentos
como carne, ayuda a eliminar restos alimenticios de las zonas proximales de los
dientes, las que son de difícil acceso para el cepillo dental.
-Utiliza enjuagues bucales: el uso de
estos es un complemento necesario para la limpieza dental, ya que elimina
bacterias que ni el cepillo ni el hilo han podido eliminar. Además ayudan a
mantener la salud de las encías.
-Limpia tu lengua: la lengua es
un órgano que acumula miles de bacterias luego de cada comida, muchas veces
olvidamos limpiarla y esto causa algunos problemas como halitosis (mal
aliento). La limpieza de la lengua puede ser con el cepillo o con dispositivos
especiales como limpiadores linguales.
-Elige la crema dental adecuada
para ti: Existen diversos tipos de cremas dentales, para la
sensibilidad, para las enfermedades de las encías, con o sin flúor, etc;
asegúrate de seguir la recomendación de tu odontólogo y utilizar la que sea más
recomendable para ti.
-Acude periódicamente a consulta con tu
dentista: esta es la mejor manera de prevenir cualquier enfermedad o
problema dental y así evitar tratamientos más invasivos y complejos a futuro,
al darles soluciones en su forma inicial.
-Asegurate de mantener una dieta saludable
baja en azúcares: lo que comemos diariamente influye directamente en
nuestra salud dental, por ello el evitar azúcares y alimentos procesados ayuda
a disminuir su acumulación sobre los dientes y con esto evitar la aparición de
caries dental.
Dra. Claudia Vergara Pastor.
Cirujano Dentista COP 27162
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