Salud en Casa.- El regreso al trabajo después de las vacaciones puede convertirse en un desafío emocional y físico para muchas personas. El cambio abrupto de un ritmo relajado a las demandas del entorno laboral puede generar lo que conocemos como estrés post vacacional. Según expertos de SANNA, es fundamental tomar medidas preventivas para una transición saludable y equilibrada.
“El estrés post vacacional no es un capricho,
es una respuesta natural del cuerpo ante un cambio de rutina. Sin embargo,
existen estrategias efectivas para reducir su impacto y retomar la
productividad de manera gradual”, afirma la Mg. Ruth Kristal Mitastein,
psicóloga de SANNA Clínica San Borja.
A
continuación, la especialista en salud mental de SANNA Clínica San Borja brinda
tres recomendaciones clave para manejar el estrés post vacacional:
1. Semana de adaptación progresiva:
No intentes retomar tu ritmo laboral al 100% desde el primer día. Comienza con
tareas menos exigentes y aumenta gradualmente la carga de trabajo para evitar
el agotamiento.
2. Prioriza las reuniones de la semana:
Reserva bloques de tiempo específicos en tu agenda para concentrarte en tareas
importantes sin interrupciones constantes de reuniones o llamadas. Dale
prioridad a aquellas reuniones clave con las personas encargadas de tus
pendientes durante tus vacaciones.
3. Espacios de desconexión total:
Crea zonas libres de tecnología en tu entorno laboral, donde puedas descansar
durante algunos minutos sin estímulos digitales. Estos pequeños espacios
permiten una recuperación mental efectiva y que la reconexión sea mucho más
fructífera.
Asimismo,
es importante reconocer que, en algunos casos, el apoyo profesional es
necesario. Los servicios de telemedicina se han convertido en una alternativa
accesible y eficaz para aquellos que necesitan asesoramiento inmediato para
manejar el estrés o recibir recomendaciones especializadas.
"La telemedicina permite a las personas
acceder a apoyo profesional sin salir de casa. A través de una consulta
virtual, un especialista puede brindar herramientas y estrategias
personalizadas para afrontar el estrés laboral", comenta la Mg.
Kristal Mitastein, especialista de SANNA Clínica San Borja.
El
equilibrio entre el trabajo y el bienestar personal es esencial para mantener
una buena salud física y mental. Con pequeños ajustes en la rutina diaria y el
apoyo adecuado, es posible transformar el regreso al trabajo en una experiencia
más llevadera y positiva.
En
SANNA, seguimos comprometidos con el cuidado integral de la salud de nuestros
pacientes, ofreciendo servicios accesibles y adaptados a las necesidades de
cada individuo.
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