Son contracturas generadas por malas posturas y esfuerzo físico.
Por: Katty Ginés.
Diario Trome.- Si pasa muchas horas sentado y frente a la computadora, de seguro ha tenido fuertes dolores de cuello y de nuca, estos son conocidos como contracturas musculares, que deben ser atendidas a tiempo antes de que se agudicen y afecten su salud.
-Evitar las almohadas demasiado altas.
-Sentarse en sillas y sillones con la espalda recta y erguida.
-Situar la pantalla de la computadora enfrente de sus ojos, ni arriba ni abajo (a una distancia considerable).
-Al levantar objetos, doblar la rodilla y mantener la espalda recta.
Marco Rebatta, traumatólogo de la clínica ‘Ricardo Palma’, señala que estos dolores se deben principalmente a la mala postura al realizar actividades rutinarias o cuando se ejecutan acciones con mucho esfuerzo físico. Las contracturas puede provocar un intenso dolor de cabeza, cuello y nuca, y en algunos casos cuando no se tratan, hasta se pueden confundir con hernias cervicales porque se sienten hormigueos en los brazos. “El 70% de las consultas son por estos casos”, indica.
El experto añade que los tratamientos para reducir y aliviar estos terribles dolores son:
1. Descanso médico según prescripción médica (no estar sentado frente a la computadora).
2. Tratamiento farmacológico con relajantes musculares.
3. Terapias: Ejercicios musculares, masajes, calor y frío, según sea necesario.
CONSEJOS PARA ALIVIAR ESTAS MOLESTIAS:
-Dormir sobre un colchón firme para mantener en postura horizontal la cabeza.
-Evitar las almohadas demasiado altas.
-Sentarse en sillas y sillones con la espalda recta y erguida.
-Situar la pantalla de la computadora enfrente de sus ojos, ni arriba ni abajo (a una distancia considerable).
-Al levantar objetos, doblar la rodilla y mantener la espalda recta.
Tortícolis: Poner en la zona afectada un poco de calor, en forma local, con un paño caliente.
Contracturas: Hacer un masaje aplicando un poco de frío con un pañuelo con hielo.
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