Sigue estos sencillos pasos para ejercitarte en pareja

Ponerse en forma, muchas veces, es más agradable cuando hay compañía.

Peru21.pe.- Ponerse en forma, muchas veces, es más agradable cuando hay compañía. Le presentamos una rutina sencilla para realizar en pareja.

1. Arrodíllese con una pierna y la otra estírela hacia atrás. Haga diez ligeras flexiones hacia adelante. Descanse un minuto y cambie de pierna. Lo ideal es hacer 3 series por cada pierna.

2. Es la clásica postura para hacer planchas. Haga 3 series de 10. Si recién está empezando puede apoyar las rodillas en el piso, a fin de no forzar el movimiento y tener más comodidad.

3. Uno tiene que recostarse de espaldas en el piso y levantar las piernas, de modo que el compañero pueda sujetarlas y empujarlas hacia adelante. La idea es que no toquen el piso. Repetir 20

veces.

4. Frente a frente, los compañeros deben juntar los pies, flexionar el cuerpo y tomarse de las manos. Manténganse en esta postura entre 20 y 30 segundos. Descansen un minuto y repita 2 veces más.