Salud en Casa.- Hoy en día la mujer no asume un
solo rol, ya que actualmente son consideradas totalmente multifacéticas; además
de labores de madre y esposa, como es el caso de miles de mujeres en todo el
mundo, se desempeñan como jefas del hogar y sustentadoras de una familia con el
fruto de su propio trabajo.
La mujer de hoy, se desempeña en
varios ámbitos como el político, social, laboral, entre otros; y está dejando
de lado el cuidado de su salud. Por ello, en el Día Internacional de la Mujer,
la Liga Contra el Cáncer quiere dar a conocer algunas recomendaciones que toda
mujer debe de tener para cuidar su salud y prevenir enfermedades.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para obtener los nutrientes
necesarios que el organismo necesita para funcionar al 100%, es vital tener una
alimentación saludable que permita una nutrición adecuada. Para las mujeres que
están entre los 20 y 40 años se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina
B9 como la espinaca, acelga, hígado de res, entre otros; ya que como está en
edad fértil, estos alimentos ayudarán en la formación del bebé. Las mujeres
mayores de los 40 años deben de consumir calcio que lo puedes encontrar en
quesos, almendras, yogurt; adicionalmente proteínas que están en el pollo,
semillas de calabaza, entre otros.
ACTIVIDAD FÍSICA
El que la mujer pueda ejercitar
el cuerpo es una de las recomendaciones básicas que se deben de tener en cuenta
para poder estar saludable. Uno de los mejores ejercicios que se pueden hacer
sin gastar mucha energía es el caminar unos 30 minutos diarios, con esta
actividad se ayuda a evitar la contracción del cerebro, preservar la memoria y
reducir el riesgo de padecer demencia senil hasta un 40%. El caminar es una
actividad que se puede practicar de por vida y que ayuda a prevenir males
cardiovasculares.
CHEQUEOS PREVENTIVOS
Una gran variedad de enfermedades
aqueja a la mujer peruana, por eso es importante la prevención y el chequeo a
tiempo, para diagnosticar algún mal. En el Perú el cáncer de cuello uterino es
la segunda causa de muerte por cáncer en la mujer.
Por ese motivo, este año el
MINSA anunció que vacunará de manera gratuita a niñas del 5to grado de primaria
de colegios públicos y privados a nivel nacional, y para reforzar la
comunicación con los padres de familia y para prevenir el Virus del Papiloma
Humano (VPH), la Liga Contra el Cáncer ha lanzado la campaña “Captura Momentos,
No VPH”, con el objetivo de dar a conocer a la población lo peligroso que es
este virus y que con la vacunación y los chequeos oportunos se puede prevenir a
tiempo. Te comparto el link del spot
de la campaña: https://www.facebook.com/watch/?v=1023843614406673
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