En Perú, las enfermedades cardíacas son la principal causa de
muerte en adultos, según el Seguro Social de Salud (EsSalud).
Salud en Casa.- Cada 29 de septiembre, se celebra el
Día Mundial del Corazón, una fecha para crear conciencia sobre las enfermedades
cardiovasculares, reconocer sus síntomas, prevenir y superar ese padecimiento.
De acuerdo a la Federación
Mundial del Corazón, los males cardiovasculares
son la principal causa de muerte, pues cobra alrededor de 18 millones de vida
cada año. Lo que representa un tercio de todas las muertes en el planeta y la
mitad de las relacionadas con enfermedades no trasmisibles. Solo en Perú a
diario se atienden 4 y 5 casos de infartos de miocardio, con mayor
porcentaje en varones mayores de 40 años.
Los
principales factores de riesgo de estas enfermedades son la hipertensión
arterial, la diabetes, el tabaquismo, el colesterol alto y la falta de hábitos
de vida saludable. Gracias a los avances e innovaciones
en medicina, tecnología, y la dedicación de médicos y especialistas en el
mundo, existen herramientas para tratar a personas que sufren de complicaciones
o enfermedades del corazón. Sin embargo, el primer paso para tener un corazón
saludable depende de uno mismo
Es importante realizar algunos cambios en nuestras vidas para reducir enfermedades cardíacas y
accidentes cerebrovasculares. A
continuación, Cleveland Clinic, institución de salud estadounidense
reconocida por su excelencia en cardiología y cirugía cardíaca ofrece 5
consejos:
1- Limita las grasas no saludable
Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans
es un paso importante para reducir tu colesterol en sangre y disminuir tu
riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias. Un nivel alto de
colesterol en sangre puede provocar una acumulación de plaquetas en las
arterias, denominada «aterosclerosis», que puede aumentar tu riesgo de tener
ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
2-Una buena higiene dental.
Tener una buena salud dental es un buen indicativo para la salud general, incluido
el corazón. Aquellos que tienen enfermedad periodontal (encías) a menudo tienen
los mismos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.
3-Ejercicios:
Se deben realizar ejercicios, tales como caminatas, trotes o ciclismo, tres veces por
semana durante 30 minutos, con el fin de fortalecer el corazón o bien períodos
cortos de ejercicio físico que juntos sumen 30 minutos por día .Ambos serán muy
beneficios para la salud.
4. Evita ser un fumador
pasivo.
Los estudios demuestran que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es de
25 a 30% más alto en las personas que están expuestas al humo en el hogar o el
trabajo. Asimimo, las personas que no fuman y tienen presión arterial o colesterol alto poseen un riesgo aún mayor
de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto se debe a que las sustancias
químicas emitidas por el humo del cigarrillo promueven la acumulación de placa
en las arterias.
Si no se duerme lo suficiente, puede
haber un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, no importa la edad u otros
hábitos de salud.
Por su parte, el estrés también
puede ocasionar una afección en el corazón, debido a que aumenta la frecuencia cardíaca, eleva la presión arterial y
agrava los problemas subyacentes que pueden generar un ataque cardíaco. Incluso
sin problemas de salud evidentes, el estrés extremo puede conducir a esta
patología, indican especialistas de la institución de
salud estadounidense.
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