· Aunque trabajar desde
casa puede ser más cómodo, mantenernos frente a pantallas durante varias horas
seguidas tiene consecuencias en nuestra salud visual.
Regla 20-20-20
Mantenerse frente a una pantalla produce
cambios en la vista, fijándola a una distancia cercana y disminuyendo la
frecuencia de parpadeo. Por ello, se recomienda seguir la regla 20-20-20, es
decir, cada 20 minutos, dirigir la vista durante 20 segundos a una distancia de
20 pies o 6 metros. De esta manera, ofrecemos un merecido descanso a nuestros
ojos, lo que a su vez nos permitirá trabajar más cómodamente.
Protege tu vista de la luz azul
La luz azul, presente en las pantallas
de celulares, laptops y otros dispositivos, favorece el desgaste de nuestra
salud ocular, pudiendo incluso producir una degeneración a largo plazo. Para
evitarlo, es recomendable el uso de lentes con filtro especializados para luz
azul, que nos ayudarán a hacerle frente a este enemigo silencioso.
Cuida de tus monturas
Estar cerca a una pantalla por un tiempo
prolongado favorece la aparición de miopía, así como cambios en la medida para
quienes ya tengan algún diagnóstico. Por esta razón, si usamos lentes, es
importante hacer una revisión de medida por lo menos 1 vez al año, y cada 6
meses en el caso de los niños. Además, contar con un filtro antirreflejo, que
elimine los reflejos de luz, ofrece mayor comodidad al trabajar frente a una
computadora.
Realiza actividades variadas
Tras un largo día de trabajo, relajar
los músculos de la vista ayudará a mantener nuestra salud ocular en buen estado.
De esta manera, ejercicios como montar bicicleta, correr o salir a caminar, así
como otras actividades que requieran mirar a larga distancia, facilitarán el
descanso de nuestros ojos. Por supuesto, las actividades al aire libre deberán
incluir los implementos de seguridad sanitaria necesarios, como mascarillas.
Cuidar de nuestra vista al trabajar
desde casa nos permitirá disfrutar de los beneficios que esta modalidad ofrece,
como evitar el tráfico y pasar más tiempo en familia. Junto con estos nuevos
hábitos, al escoger lentes de descanso o montura, es importante seleccionar
productos de calidad, que sean el mejor aliado de nuestros ojos.
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