Salud en Casa.- Según el último censo realizado por el Instituto Nacional de Estadísticas e Informática (INEI), en el Perú hay más de 4 millones 140 mil adultos mayores de 60 años a más, que representan el 12.7% de la población total, una cifra que evidencia un incremento de la longevidad, siendo fundamental el cuidado en esta población que se ha visto afectada a causa de la pandemia.
Los adultos mayores, no solo son población
vulnerable frente al coronavirus, sino que se encuentran expuestos a otras
enfermedades como la neumonía, influenza, hepatitis, faringitis, sinusitis, que
en algunos casos puede dejarlos con secuelas irreversibles que afectan la
calidad de vida del mayor, todo ello relacionado a los cambios con la edad y a
su sistema inmunológico que con el tiempo va deteriorándose aumentando el
riesgo de enfermarse frecuentemente.
Por este motivo, en el Día Internacional de las
Personas de edad, especialistas de la ONG Una Vida por Dakota dan a conocer a
la población cuáles son los cuidados que debe tener un adulto mayor durante la
pandemia:
1.
VACUNACIÓN:
Las vacunas son importantes para las personas en cualquier etapa de su vida
porque los protege contra enfermedades que en algunos casos puede ser mortales.
Con la llegada de la pandemia muchas personas adultas mayores dejaron de
vacunarse debido a la cuarentena obligatoria. Para esta población es
recomendable la vacunación contra la influenza de forma anual y contra el
neumococo una sola vez en la vida. Estas vacunas son aplicadas de forma
gratuita en todos los establecimientos de salud público. Si en casa tienes un
adulto mayor y aún se ha vacunado, ingresa a www.programatuvacuna.com y conoce el centro de salud más
cercano a tu domicilio. Una vez
identificado, acude al centro y agenda su vacunación.
2. LAVADO
DE MANOS: El lavado de manos es
fundamental para evitar cualquier tipo de enfermedad infectocontagiosa. Se
recomienda lavarse las manos durante 20 segundos con agua y jabón. Además, es
importante realizar un correcto lavado de manos antes y después de colocarse o
retirarse la mascarilla.
3.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE: Se recomienda que los adultos
mayores puedan mantener una dieta que aporte energía. Además, se debe consumir
alimentos ricos en carbohidratos y grasas saturadas de animales como la carne,
leche, queso, mantequilla, embutidos y vegetales. El consumo de pescado debe ser
mayor que el de carnes y se pueden tomar de 3 a 4 huevos por semana. Asimismo,
mantener una dieta rica en alimentos que contengan mayor cantidad de
antioxidantes, para así reforzar su sistema inmunológico y no ser tan
vulnerables a los cambios climatológicos. Algunos alimentos recomendados son: el
brócoli, la espinaca, los tomates, el ajo, la naranja y el aceite oliva.
4.
HIDRATACIÓN CONTINÚA: Es primordial no descuidar la
hidratación de los adultos mayores. Por ello, se recomienda beber agua varias
veces al día, con un mínimo de 2 litros diarios y evitar el consumo del alcohol,
ya que es un vasodilatador que incrementa la pérdida de calor corporal. La
ingesta de líquidos debe ser en forma de agua en ningún caso reemplazar
por bebidas o jugos.
5.
ROPA ABRIGADORA: Durante cambios de temporada, es
importante que, los adultos mayores puedan usar prendas de abrigo que brinden
calor. Se conseja que se abrigue tanto los pies como el cuello, así como usar
accesorios como gorros, bufandas y mantas.
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