Salud en Casa.- A pocos días de conmemorarse el Día del Padre, es importante recordar algunos consejos que pueden darle a papá una mejor salud, tanto física como mental.
Por
eso, el Dr. Jorge Mosqueira, especialista en Medicina Interna de la clínica San
Pablo Surco, nos brinda algunas recomendaciones para que nuestros padres puedan
gozar de una vida plena: “Existen ciertas pautas para tener en cuenta a fin
de que los papás adopten un estilo de vida más saludable y tengan mayor
bienestar”.
1. Realizar actividad física regularmente. Se recomienda realizar al menos de 30 minutos de
actividad física como caminar, bailar, subir escaleras o trotar de 3 a 5 veces
por semana. El ejercicio es trascendental para disminuir el riesgo de padecer
enfermedades cardiacas, que son predominantes en hombres.
2. Aporte nutricional balanceado. En las comidas se deben incluir ensaladas de todo tipo,
menestras y diversos tipos de carnes, como pescado, pollo o pavita. Se sugiere
también limitar el consumo de carne roja dependiendo de la edad y las características
de la persona.
3. Restringir el consumo de alcohol y del tabaco. Se aconseja disminuir el consumo de alcohol y de tabaco,
pues aumentan el riesgo de afectar de forma negativa órganos vitales,
como el hígado y los pulmones, lo cual podría causar enfermedades a largo
plazo.
4. Disfrutar del tiempo libre y descansar. Es imprescindible tener un buen descanso y dormir al
menos 7 horas diarias, esto permitirá que el nivel de estrés del cuerpo se
mantenga controlado, genera mayor vitalidad y evita problemas de salud.
5. Chequeos médicos periódicos. Con el fin de prevenir todo tipo de enfermedades, es muy
importante que los papás acudan a efectuarse exámenes médicos al menos una vez
al año. Hay que recordar que un diagnóstico oportuno hará la diferencia frente
a cualquier patología.
“Los padres deben tener en cuenta que la mejor forma de
cuidarse es prevenir. Por ello, seguir estas recomendaciones les permitirá
estar atentos a cualquier malestar y gozar de un buen estado de salud”, afirmó el especialista.
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