Salud en Casa.- Una mala organización de los tiempos para estudiar y trabajar tiene altas probabilidades de generar frustración, culpa, estrés, cansancio crónico, y daños a la salud física como gastritis o incluso parálisis facial, advierte Piera Castañeda Contreras, coordinadora de Acompañamiento al Estudiante en la Universidad Privada del Norte (UPN).
Cada vez más personas comparten su vida laboral con los estudios porque
buscan mayores posibilidades de desarrollo y una mejor situación económica. Combinar el aspecto
laboral y académico no es fácil, se requiere encontrar un balance, donde los
espacios de recreación y descanso también deben tener su lugar.
Para la especialista de UPN, el balance tiene
que ver con la capacidad de organizarse, aprender e identificar las prioridades
en cada aspecto de su vida, pero también con el aprovechamiento de estrategias
e incluso modalidades de estudio que permiten un mejor uso del tiempo, como la
educación online.
“Se puede
optar por estudiar una carrera virtual debido a la flexibilidad horaria que
ofrecen. Por ejemplo, en UPN las clases
del programa de Educación 100% online tienen contenido descargable e
interactivo en HD que permite la máxima flexibilidad horaria para nuestros
estudiantes de cualquier parte del país, incluso si se encuentran en zonas con
limitada cobertura de Internet. Contamos con un innovador modelo educativo cuya
metodología única de enseñanza se adapta a su tipo de aprendizaje”,
comentó.
Añadió algunas recomendaciones para combinar el
trabajo con los estudios sin agobiarse.
1.
Tómate el tiempo para
organizarte. Realiza un listado de cosas que
debes hacer durante la semana, considerando las del trabajo, estudios, como tu
vida personal. Luego, prioriza las actividades según la fecha de entrega,
facilidad o dificultad. Esto ayudará a tener mapeados todos los pendientes.
2.
Alista las cosas que
llevarás al día siguiente. Antes de dormir, puedes
separar la ropa que te pondrás para ir al trabajo o la universidad, preparar
los alimentos que consumirás en el desayuno o guardar algún material físico o
virtual importante para las clases o el trabajo. Esto te ayudará a ganar 20
minutos en la mañana siguiente.
3.
Intenta mantener el
orden físico. Ser ordenado/a
ayuda a que la mente pueda concentrarse mejor en cada actividad y genera una
sensación de mayor claridad al iniciar el día. Por ejemplo, es importante tender
la cama o limpiar el escritorio para mantener un ambiente idóneo para iniciar
tus actividades.
4.
Cuida tu descanso, tu
sueño y alimentación. Tener un desorden a
la hora de dormir y comer, además de no incluir pausas durante el trabajo o los
estudios, genera altas probabilidades de desarrollar indicadores de ansiedad,
pudiendo afectar el desarrollo de las actividades diarias. Es importante
consumir alimentos saludables y dormir entre 6 a 8 horas.
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