¿POR QUÉ LOS NIÑOS NO CRECEN?

 Se requiere una alimentación equilibrada, dormir bien y ejercicios

Salud en Casa.- Los niños están de vacaciones,unos en la playa otros jugando en los parques y en sus hogares,pero los padres recién se  dan cuenta que sus hijos no aumentan de estatura,qué pasa, por ello le preguntamos a la especialista en Nutrición Pública, Lic.Claudia Aguero Moscoso.

“Dos de las mayores preocupaciones que tienen los padres en casa es asegurar que sus niños crezcan correctamente y que tengan un peso saludable;sin embargo, si tu hijo tiene un buen peso o incluso tenga sobrepeso u obesidad no indica que tenga buena salud,  ni que indica pueda estirarse o crecer",precisa la nutricionista.

La especialista nos señala tres tips para el crecimiento de nuestros hijos:

1) DORMIR TEMPRANO: El dormir plácidamente segura que la hormona de crecimiento se estimule y así tu Niño obtenga la estatura adecuada para su edad; además, dormir temprano mejora la memoria y da un equilibrio físico y mental. Según la organización mundial de salud los niños de 1 a 3 años deben dormir entre 11 y 14 horas mientras que los mayores de 5 años un promedio de 11 horas.
Asegurar buenos hábitos a la hora de dormir como no cenar tan tarde, evitar alimentos dulces de noche y dispositivos electrónicos dos horas antes de dormir.

2) ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA: Es cierto que los niños deben y pueden comer de todo, pero ese TODO debe estar basado en alimentos naturales y no ultraprocesados que son altos en grasas dañinas y azúcar. Tres comidas al día completas y dos meriendas permitirán que el niño cubra su requerimiento de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Emplea cereales como arroz, avena, tubérculos como papa, camote, yuca, proteínas como pollo, carne, pescado , lácteos, huevos y menestras. Y siempre acompaña con verduras crudas tipo tomate, lechuga, pepino, etc. Cómo snack o meriendas frutas, yogurt sin azúcar, frutos secos. Agua y no refrescos o jugos junto a las comidas.

3) MÁS EJERCICIOS,DEPORTE MENOS ESTRÉS: realizar actividades que impliquen movimiento es vital para estimular la producción de hormona de crecimiento. Bailar, hacer algún deporte así sea en casa, ejercicio funcional sin peso. Más que hacer ejercicios hay que hacer deporte como el basket,natación que ayuda bastante a la hormona del crecimiento.

Finalmente, la experta en Salud Pública destaca que debemos vivir en armonía con respeto hacia los demás. Evitar discutir frente a los niños. Tener momentos en familia, utilizando palabras de aliento con empatía y mucho amor asegura un desarrollo perfecto en los pequeños de casa.