El equilibrio
de microorganismos en el intestino podría influir significativamente en el
estado de ánimo, el estrés y las funciones cognitivas.
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Salud en Casa.- La microbiota intestinal, formada por billones de bacterias y hongos en nuestro tracto digestivo, es esencial para la digestión, el sistema inmunológico, el metabolismo y el bienestar mental. Mantener un equilibrio saludable en esta comunidad microbiana puede mejorar significativamente la calidad de vida y el estado de ánimo.
Claudia Franco
Moreno, gastroenteróloga de Clínica San Juan de Dios Lima, explora cómo esta
relación impacta el bienestar emocional de las personas.
1. Modula el estrés: La capacidad del cuerpo para manejar el estrés es fundamental para el
bienestar general y el estado de ánimo. La interacción entre el cerebro y los
intestinos es un componente clave en cómo se modula la respuesta al estrés.
Estudios recientes sugieren que el estrés puede generar cambios en la
microbiota intestinal por el aumento del cortisol pero además, pueden tener un
efecto en la alteración de la motilidad intestinal, alteración en la barrera
intestinal y percepción visceral, lo cual activaría una reacción inflamatoria.
Actualmente se están haciendo estudios como contrarrestar los efectos del
estrés sobre la microbiota intestinal.
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2. Efectos en el sueño: Existe una conexión importante entre el cerebro y los intestinos, conocida
como el eje microbiota-intestino-cerebro, el cual podría tener una implicancia
significativa para la calidad del sueño y el estado de ánimo.
La falta de sueño o los patrones de sueño irregulares podría alterar la
microbiota, creando un ciclo de retroalimentación negativa que afectaría tanto
la salud digestiva como el estado de ánimo.
Hay estudios que nos hablan que el desequilibrio microbiano podría provocar
problemas como insomnio o alteraciones del sueño. Por eso, es importante
incluir dentro de la rutina nocturna estrategias para crear ambientes que
propicien un descanso de calidad, de esta manera no solo se cuida la salud
emocional, sino también la intestinal.
3. Ayuda a procesar las emociones: en los últimos años se ha estudiado la relación estrecha entre la
microbiota y el estado de ánimo. Estudios publicados señalan que las bacterias
intestinales pueden sintetizar hormonas como la serotonina, adrenalina y
dopamina que están relacionada a las emociones.
Aunque todavía se
están estudiando la relación entre la microbiota y salud mental, cada día se
está teniendo más evidencia de que la microbiota intestinal influye en la salud
no solo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente.
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