· Según un reporte del Ministerio de Salud, el 78% de los
trabajadores peruanos experimentaron ansiedad en su centro laboral.
Salud en Casa.- El Ministerio de Salud reveló que el 78% de los trabajadores peruanos manifestaron agotamiento laboral, lo que viene acompañado de niveles muy altos de ansiedad y estrés. Esto es un aumento significativo del 12% en comparación al informe del año anterior.
Adicionalmente,
la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que se estima que cada año se
pierden 12,000 millones de día de trabajo debido a la depresión y a la
ansiedad. Esto resulta en pérdidas económicas globales equivalentes a alrededor
de un billón de dólares americanos.
Como
región, según Health on Demand 2023, lanzado por la consultora líder en salud
Marsh Mclennan, en Latinoamérica el 48% de los trabajadores se sienten ansiosos
en su vida laboral. Este estudio encuestó a 4,000 empleados en América Latina y
El Caribe y reportó que los tres factores que inciden en la ansiedad en un
entorno laboral son: las presiones laborales (54%), liderazgo deficiente (39%) y
cultura tóxica (37%).
“Es
importante tener claridad si es que estamos experimentando ansiedad en el
trabajo o una ansiedad generalizada. La primera se refiere a ciertos factores
del trabajo que generan angustia y la segunda a factores externos al trabajo
que generan irritabilidad y repercuten directamente en nuestro trabajo”, señaló
Bruno Drago, profesional de la salud mental masculina. “Una de las señales
principales, en ambos casos, es la carencia de propósito, problemas para dormir
y falta de conexión con los compañeros”.
Esta
es una guía básica de como identificar si sufre ansiedad en el trabajo y como
lidiar con estas situaciones.
1. Sentir angustia al tratar con ciertos colegas/jefes o al
realizar tareas específicas: si
sientes un aumento de ansiedad al interactuar con ciertos compañeros o realizar
tareas concretas, podrías estar experimentando ansiedad social e inseguridad en
tus capacidades. Para ello, buscar estrategias para mejorar las habilidades de
comunicación es un enfoque proactivo.
2. Temer no cumplir con expectativas o ser despedido: este tipo de ansiedad está vinculado al síndrome del
impostor o a una falta de seguridad en el trabajo. Establece expectativas
realistas con tu jefe y realiza una revisión regular de tus objetivos
laborales. Reconoce tus logros y aprende a gestionar los errores como
oportunidades de aprendizaje.
3. Los síntomas se intensifican en momentos específicos: si notas que la ansiedad se agrava antes de eventos
laborales como reuniones, presentaciones o al revisar correos, esto podría
indicar una respuesta condicionada. Prepara tus presentaciones o revisiones con
anticipación para sentirte más seguro y reducir la presión del momento.
4. Sentirse más relajado los fines de semana: si tu ansiedad disminuye drásticamente durante los días
libres, pero regresa con fuerza cuando piensas en el trabajo, probablemente
estés lidiando con un agotamiento laboral. Revisa tu equilibrio entre la vida
laboral y personal. Considera hacer pausas regulares durante la jornada laboral
y toma tiempo para ti mismo.
5. Irritabilidad, problemas de sueño o falta de motivación: la ansiedad laboral a menudo se manifiesta a través de
irritabilidad, frustración constante, dificultad para dormir o soñar sobre
temas de trabajo. También puede generar una pérdida de propósito o motivación. Prioriza
la higiene del sueño, crea una rutina relajante antes de acostarte y evita
trabajar hasta tarde. Si la falta de motivación persiste, considera hablar con
un consejero o terapeuta para explorar cambios en tu entorno laboral o en tu
carrera.
0 comentarios:
Publicar un comentario