· El cerebro humano está compuesto por un 75% de agua, por lo que una adecuada hidratación es esencial para su funcionamiento.
Salud en Casa.- Con el regreso a clases programado para este lunes 17 de marzo, es fundamental que los padres de familia tengan en cuenta un aspecto clave que a menudo pasa desapercibido: la hidratación. En la etapa escolar, cuando los niños y adolescentes están en pleno proceso de aprendizaje, mantener un adecuado nivel de hidratación no solo es importante para la salud, sino también para un rendimiento académico óptimo.
La Dra. Romy Mayta, especialista en hidratación de B Braun, explica que la hidratación tiene un impacto directo en la capacidad de los estudiantes para aprender, concentrarse y retener información. “El cerebro humano está compuesto por un 75% de agua, por lo que una adecuada hidratación es esencial para su funcionamiento. Cuando los niños no están bien hidratados, su capacidad de concentración disminuye, pueden sentirse fatigados y experimentan dificultades para procesar y recordar información”, señala la experta.
¿Por qué es importante hidratarse durante la jornada escolar?
Durante el día, los niños pierden agua de manera constante a través de la respiración, la sudoración y la actividad física. Esta pérdida de líquidos, si no es reemplazada adecuadamente, puede llevar a la deshidratación, lo cual afecta negativamente tanto su bienestar físico como su rendimiento académico. La Dra. Mayta explica que los síntomas de deshidratación, como la fatiga, el dolor de cabeza y la dificultad para concentrarse, pueden ser fácilmente evitados con una correcta ingesta de líquidos.
Además, la hidratación ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo, lo que es clave para la función muscular y la transmisión nerviosa. Para los niños en edad escolar, este equilibrio es fundamental para mantener altos niveles de energía y concentración a lo largo de la jornada educativa.
Consejos prácticos para una correcta hidratación durante la etapa escolar.
Una hidratación adecuada es fundamental para que los niños puedan rendir al máximo en sus actividades escolares. Por eso motivo, la Dra. Mayta, comparte tres consejos básicos y prácticos que todo padre de familia debe tener en cuenta para mantener a los niños hidratados durante las largas horas de aprendizaje en la escuela. Toma nota.
1. Establecer una rutina de hidratación: Asegúrate que tu hijo beba agua antes de salir rumbo al colegio, durante el receso y después de las clases. Establecer estos hábitos ayudará a evitar que se sienta fatigado o distraído al final del día, mejorando su rendimiento escolar y su concentración.
2. Optar por bebidas con electrolitos: Durante días calurosos o cuando se realicen actividades físicas intensas, como deportes o juegos en el recreo, las bebidas isotónicas o soluciones rehidratantes, como Fruttiflex, son una excelente opción. Estas bebidas ayudan a restablecer el equilibrio de electrolitos perdidos a través del sudor, lo que contribuye a mantener un nivel óptimo de hidratación para mejorar la energía y el rendimiento académico.
3. Consumir frutas ricas en agua: Incorporar frutas con alto contenido de agua en la dieta de los niños es una excelente manera de mantenerlos hidratados. Frutas como la sandía, el melón, las fresas, las naranjas y las piñas no sólo aportan agua, sino también vitaminas y minerales esenciales que puedes incluirlos dentro de las loncheras de tu hijo.
La hidratación no es solo una cuestión de salud física; tiene un impacto directo en el rendimiento académico y en la capacidad de aprendizaje de los estudiantes. El regreso a clases debe ser una oportunidad para establecer buenos hábitos de hidratación, favoreciendo el bienestar general de los niños y su éxito escolar.
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