Salud en Casa.- En el marco del Día Mundial del Cerebro, celebrado cada 22 de julio, es momento de reflexionar sobre cómo cuidar nuestra mente. En Perú, enfermedades como el Alzheimer afectan a miles de familias, pero hay pasos que puedes tomar para mantener tu cerebro en forma y reducir riesgos.
Sun Pharma Perú, una de las empresas de medicamentos genéricos especializados más grandes del mundo, se suma a esta fecha con recomendaciones prácticas; en ese sentido, comparte cinco consejos clave para fortalecer tu salud cerebral y vivir con mayor bienestar.
- Alimenta tu mente con una dieta balanceada: Una alimentación rica en omega-3 (presente en pescados como el salmón), antioxidantes (frutas y verduras) y frutos secos protege las neuronas. Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares para mantener tus vasos sanguíneos saludables y mejorar la memoria.
- Ejercita tu cerebro todos los días: Actividades como leer, resolver crucigramas, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento estimulan las conexiones cerebrales. Dedica al menos 15 minutos al día a desafiar tu mente. Estas prácticas pueden retrasar el deterioro cognitivo asociado al Alzheimer.
- Mantén tu cuerpo activo: El ejercicio físico no solo beneficia tu corazón, sino también tu cerebro. Caminar, bailar o practicar yoga mejora el flujo sanguíneo al cerebro y promueve el crecimiento de nuevas neuronas. Intenta realizar 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
- Duerme bien para pensar mejor: Un sueño de calidad es esencial para consolidar la memoria y eliminar toxinas del cerebro. Establece una rutina de 7 a 8 horas de descanso. Evita pantallas antes de dormir y crea un ambiente tranquilo para descansar plenamente.
- Consulta a un neurólogo ante cualquier señal: Cambios en la memoria, dificultad para concentrarte o confusión pueden ser señales de alerta. Un diagnóstico temprano de condiciones como el Alzheimer permite acceder a tratamientos que mejoran la calidad de vida. No dudes en buscar ayuda profesional si notas algo inusual.
“En Sun Pharma Perú, estamos comprometidos con el desarrollo de soluciones neurológicas que apoyen a los peruanos en la lucha contra enfermedades como el Alzheimer. Cuidar el cerebro es una inversión para el futuro”, asegura Jorge Navarro, gerente de Sun Pharma Perú.
SOBRE SUN PHARMA
Sun Pharmaceutical Industries Ltd. es la cuarta empresa farmacéutica de genéricos especializados más grande del mundo, con presencia en más de 100 países. En Perú, se dedica a la comercialización y distribución de medicamentos de alta calidad en diversas áreas terapéuticas, destacándose por su enfoque en Psiquiatría, Neurología y Dermatología.
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