Salud en Casa.-El cierre de año suele despertar una mezcla de balance, cansancio y esperanza. Sin embargo, para muchas personas también surge una sensación repetitiva: “¿Cómo es posible que, pese a mis esfuerzos, sigo viviendo lo mismo?”.
Según especialistas en salud emocional, esto ocurre porque los ciclos
no se cierran solo con voluntad, sino con conciencia emocional, revisión
interna y, en algunos casos, con la comprensión y resolución de patrones
familiares que se repiten sin darnos cuenta.
La psicoterapeuta Irma Reginaldo, directora del Instituto de
Psicología IPIR, explica que fin de año representa un momento especialmente
sensible para revisar la propia historia “Cuando no cerramos lo que nos dolió o
desgastó durante el año, eso se convierte en patrón, o incluso puede estar
relacionado a un guión de vida escrito en el seno familiar a modo de ideas,
mensajes o hábitos repetidos durante nuestra niñez. Para que el 2026 sea
realmente distinto, es necesario dejar de arrastrar lo que ya cumplió su ciclo,
permitiéndonos la reconciliación con nuestra historia y mirar hacia la vida con
amor.”
A continuación, Reginaldo
plantea cinco pasos prácticos y emocionalmente saludables para cerrar
ciclos antes de que termine el año y entrar al 2026 con mayor claridad:
1.
Nombra lo que dolió y lo que funcionó
Cerrar un ciclo no es
borrar el año, sino reconocer lo vivido y mirar el origen de nuestras
dificultades con compasión.
Identificar qué te desgastó, qué te bloqueó y qué te fortaleció te permite
ordenar emocionalmente el periodo. Primer
paso concreto: escribir en una hoja dos columnas: “Lo que me dolió”
y “Lo que aprendí”.
2.
Observa los patrones que se repiten
¿Volviste a tener la
misma discusión? ¿Otra vez elegiste relaciones que te exigieron más de lo que
recibiste? ¿Nuevamente postergaste tus metas?
Muchas veces, estos ciclos se conectan con creencias familiares heredadas, no
con falta de fuerza de voluntad. Primer
paso concreto: identifica una frase que repetiste mentalmente este año (“No
puedo”, “No merezco”, “Siempre es lo mismo”) y pregúntate de dónde proviene
mientras visualizas aquella posible escena que viene a tu memoria.
3.
Reconcíliate con lo que ya no te corresponde
Fin de año es un buen
momento para revisarlo: responsabilidades que no son tuyas, culpas antiguas o
expectativas ajenas. Primer paso
concreto: escribe aquello que ya no deseas llevar al nuevo año y aunque
parezca contra intuitivo permítete mirar con amor aquello que te pesa y también
es parte de tu historia. El simbolismo y las palabras son importantes: “Querida
dificultad, me permito mirarte con amor y agradecerte porque fuiste parte de mi
historia, pero ahora te dejo este peso y volteo a mirar hacia la vida con
entusiasmo.”
4.
Agradece el camino recorrido, incluso lo difícil
La gratitud no romantiza
el dolor: lo integra. Agradecer
lo que se vivió, incluyendo lo que dolió, ayuda al cerebro a registrar cierre y
posibilita el inicio de un nuevo ciclo emocional. Primer paso concreto: cada noche anota
tres cosas que agradeces de este año.
5.
Traza una intención realista para el 2026
No se trata de metas
perfectas ni listas imposibles, sino de elegir un rumbo emocional claro.
La intención funciona como un ancla
interna, una guía que ayuda a no volver a lo mismo. Primer paso concreto: define una sola
frase que guiará tu 2026, como “Pongo límites sin culpa”, “Elijo lo
que me hace bien” o “Confío en mi proceso”.
Resolver
ciclos también es un proceso terapéutico
Identificar
los patrones es un primer paso, pero transformarlos requiere acompañamiento
terapéutico, ya que muchas de estas dinámicas están vinculadas a historias
familiares y emocionales que se han formado a lo largo de generaciones.
“Desde el Instituto IPIR se promueven metodologías basándose en terapias
sistémicas que abordan la historia familiar, el sistema emocional y el
bienestar. La psicología contemporánea
reconoce que el bienestar no depende solo de la experiencia individual, sino
también de los roles, creencias y vínculos que cada persona hereda en su
sistema familiar” señaló Reginaldo.
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