Salud en Casa.- La presencia de lluvias intensas, el calor persistente en la costa y la entrada de nuevos avisos de friaje han hecho que durante los últimos días los peruanos pasen de un sol intenso a una humedad o lluvia inesperada en cuestión de minutos. Este cambio de clima, cada vez más frecuente en ciudades como Lima, Piura o Arequipa, no solo está impactando en la rutina y actividades diarias, sino que también comienza a representar un reto para la salud de millones de peruanos.
De acuerdo con Hugo
Palafox, especialista en metabolismo y cuidado celular, “los fuertes
cambios de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico, favoreciendo
la aparición de infecciones respiratorias, resfriados e incluso otras
enfermedades en poblaciones vulnerables, especialmente frente a la propagación
de virus, humedad y bacterias”.
Según el experto,los
cambios fuertes de temperatura pueden generar estrés en el sistema inmune, lo
que se traduce en fatiga, disminución de las defensas y mayor susceptibilidad a
enfermedades. Esto es particularmente relevante en un país como Perú,
donde la diversidad de microclimas y la influencia de fenómenos oceánicos hacen
que la variabilidad en el clima sea una constante del día a día.
Frente a este panorama,
es importante tomar medidas de prevención que no solo fortalezcan el sistema
inmune, sino que generen una mejor calidad de vida.
- Refuerza tus defensas a través del
glutatión: Integrar frutas, verduras, granos y
líquidos constantes es fundamental para tener una alimentación
equilibrada. Además, es posible
complementar la nutrición a través
de herramientas como el glutatión, una molécula natural que protege
a las células del daño oxidativo y fortalece el sistema inmune. Mantener
niveles adecuados de este a través de suplementos que sirven como
precursores como Immunocal puede ser clave en esta temporada de cambio climático.
- Mantente hidratado, incluso en días
fríos: Cuando llueve y el frío es muy elevado,
el consumo de agua suele disminuir, sin embargo, es esencial mantenerse
bien hidratados para que el organismo funcione correctamente, impulse la
eliminación de toxinas y prevenga otros problemas como fatiga, mal funcionamiento
celular, estreñimiento, entre otros.
- Prioriza el descanso: Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también es un
pilar fundamental para el sistema inmunológico. Durante el descanso, el
cuerpo no solo se repone de una larga jornada, sino también se encarga de
activar procesos de reparación celular y de fortalecer las defensas.
- Evitar cambios bruscos de temperatura: Brincar de un clima a otro sí puede perjudicar a las defensas,
especialmente cuando se pasa de un entorno extremadamente frío a uno
caliente o viceversa. Para evitar cambios tan radicales, procura usar
diversas capas de ropa que te permitan tener una transición gradual de
temperatura y usar la calefacción de forma gradual.
“En regiones tan cambiantes como Perú, tratar de evitar los cambios de
clima parece una misión imposible, sin embargo, es importante tomar medidas
preventivas que ayuden a fortalecer las defensas, prevenir riesgos de salud y
cuidar la salud de todos”, concluyó el especialista.
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