Especialista del Minsa orienta con consejos prácticos para hacerlo de manera gradual, cuidando tu salud mental y bienestar diario.
Salud en Casa.- El Ministerio de Salud (Minsa) brinda recomendaciones para un retorno progresivo y equilibrado a las actividades laborales y académicas, tras los días de descanso por feriado largo.
Luego de una pausa prolongada, es natural que algunas personas experimenten cansancio o dificultad para retomar su rutina diaria. Esta respuesta del organismo está asociada a los cambios en los horarios y hábitos durante el descanso.
La Lic. Cindy Gutiérrez, neuropsicóloga del Instituto Nacional de Salud del Niño (INSN) Breña, explica que esta sensación es temporal y puede manejarse adecuadamente con pequeños ajustes en la rutina.
Entre las principales recomendaciones destacan retomar progresivamente los horarios habituales de sueño, alimentación y actividades, así como organizar las tareas por prioridades para facilitar la adaptación.
Asimismo, es importante identificar qué aspectos generan mayor incomodidad y adoptar estrategias para afrontarlos de manera saludable, manteniendo una actitud positiva frente al retorno a las responsabilidades.
El Minsa también recuerda la importancia de escuchar al cuerpo y atender las señales de alerta. En caso de que el malestar persista o afecte el desempeño diario, es recomendable buscar orientación profesional.
En ese sentido, si una persona considera que necesita apoyo especializado, puede acudir al establecimiento de salud más cercano a su domicilio, donde recibirá la orientación y atención correspondiente.
Cuidar la salud mental es clave para un retorno productivo y sostenible. Con una adecuada organización y hábitos saludables, es posible retomar las actividades con energía y bienestar.
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