· En el Perú, el 44,6% de los hogares ya convive con al menos una
persona mayor de 60 años. Conoce qué ajustes en la rutina nocturna mejoran el
descanso y el bienestar de toda la familia.
Salud en Casa. Cuando un adulto mayor se integra al hogar, las noches ya no son las mismas. Las interrupciones del sueño, la preocupación por posibles caídas al dirigirse al baño o el manejo de la incontinencia urinaria son algunas de las situaciones que miles de familias peruanas enfrentan a diario. Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), el 44,6% de los hogares en el Perú tiene al menos una persona mayor de 60 años, lo que convierte el cuidado nocturno en un tema relevante.
La falta de un descanso reparador
no solo afecta el estado de ánimo: según especialistas en geriatría, los
adultos mayores que no duermen bien tienen mayor riesgo de sufrir depresión,
deterioro cognitivo, caídas nocturnas y enfermedades cardiovasculares.
Plenitud®, marca experta en incontinencia urinaria y cuidado íntimo para
adultos mayores de Kimberly-Clark, comparte tres consejos prácticos para
organizar mejor la rutina nocturna y garantizar el bienestar de toda la
familia.
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Establece horarios fijos y prepara
el ambiente para dormir: El cuerpo del adulto mayor
responde especialmente bien a la constancia. Acostarse y levantarse a la misma
hora todos los días ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece un sueño más
profundo y reparador. No olvidar una habitación con poca luz, temperatura
agradable, nada de ruidos ni pantallas.
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Cuida lo que se come y se bebe en
las últimas horas del día: La Sociedad Americana de
Geriatría advierte que consumir líquidos en exceso después de las 7 p.m.
multiplica los episodios de nocturia, es decir, la necesidad de orinar en la
noche, lo que interrumpe el sueño tanto del adulto mayor como del cuidador. Evitar
alimentos salados, picantes o con cafeína en la cena también ayuda.
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Usa productos de protección
nocturna diseñados para el descanso: Según la Revista Médica Clínica
Las Condes, tres de cada 10 personas mayores de 65 años en Latinoamérica tienen
pérdida involuntaria de orina, especialmente mujeres. Por ello, incorporar un
producto de protección nocturna de alta absorción permitirá descansar de
corrido, sin interrupciones y con total seguridad. Plenitud® ofrece un
portafolio de soluciones para distintos niveles de incontinencia urinaria, con
opciones como ropa interior desechable, toallas especializadas y protectores de
cama que ayudan a mantener la comodidad durante toda la noche.
En un contexto donde el
envejecimiento de la población peruana continúa en aumento, adoptar rutinas
nocturnas bien organizadas se convierte en una forma concreta de cuidar la
salud física y emocional de los adultos mayores y de quienes los rodean,
transformando significativamente la calidad de vida de las familias.
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