Las aglomeraciones, las largas horas de espera y la exposición a altas temperaturas pueden aumentar el riesgo de deshidratación y golpes de calor. Especialista comparte cinco recomendaciones para proteger la salud durante las celebraciones.
Salud en Casa.- La visita del papa León XIV al Perú, programada del 11 al 16 de noviembre, movilizará a millones de fieles en Lima, Chiclayo, Cajamarca y Pucallpa. Las celebraciones multitudinarias y las largas jornadas de espera, muchas de ellas al aire libre, plantean un desafío adicional para la salud: cómo mantener una adecuada hidratación y evitar los efectos de las altas temperaturas.
La Dra. Romy Mayta, médico especialista de B. Braun, advierte que el riesgo no depende únicamente de la exposición directa al sol. La concentración de personas, la poca circulación de aire y el tiempo prolongado de permanencia pueden dificultar la regulación de la temperatura corporal y favorecer la deshidratación y el agotamiento por calor. ¿Qué medidas debes tomar antes y durante las celebraciones?
1. Refuerza tu hidratación durante las horas de mayor sudoración
Permanecer varias horas expuesto al calor puede provocar una pérdida considerable de agua y minerales como el sodio y el potasio. Cuando la sudoración es intensa y prolongada, los rehidratantes orales listos para tomar, como FruttiFlex, pueden ayudar a recuperar estos componentes, según sus indicaciones de uso.
2. Favorece el enfriamiento del cuerpo durante las horas de espera
Permanecer entre multitudes puede dificultar que el organismo elimine el exceso de calor, incluso bajo sombra. Si debes esperar varias horas, aprovecha los puntos de hidratación y las zonas de descanso disponibles. Ante una sensación de calor excesivo, humedece la piel con agua fresca para facilitar el enfriamiento.
3. Identifica las salidas y los puntos de atención médica
En eventos multitudinarios es importante reconocer las rutas de evacuación y ubicar los puestos de primeros auxilios. Si comienzas a sentir mareos, debilidad o sensación de sofocamiento, solicita ayuda para trasladarte a una zona más fresca y menos congestionada. No esperes a que los síntomas empeoren.
4. Elige prendas que permitan liberar el calor corporal
Usa ropa holgada, de colores claros y materiales transpirables, como el algodón. Evita las prendas gruesas o ajustadas, que dificultan la ventilación de la piel. Complementa tu vestimenta con un sombrero de ala ancha para reducir la exposición directa al sol.
5. Si tomas medicamentos, consulta antes con tu médico
Algunos medicamentos, como determinados diuréticos, antihistamínicos y fármacos para la presión arterial, pueden afectar la regulación de la temperatura o el equilibrio de líquidos. Los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas deben consultar previamente con su médico para conocer qué precauciones tomar durante una jornada prolongada. Nunca suspendas ni modifiques un tratamiento por cuenta propia.
¿Cómo reconocer una emergencia?
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Dolor de cabeza, sudoración excesiva, náuseas, mareos y debilidad pueden ser señales de agotamiento por calor. Sin embargo, si una persona presenta confusión, desorientación, convulsiones o pérdida del conocimiento, podría estar sufriendo un golpe de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata.
Ante esta situación, se debe solicitar asistencia médica de emergencia, trasladar a la persona a un lugar fresco e iniciar el enfriamiento inmediato con agua fresca o paños húmedos. No se deben administrar líquidos por vía oral si presenta alteración de conciencia.
La recomendación es planificar la asistencia con anticipación, llevar agua, identificar los puntos de atención y prestar especial atención a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Disfrutar de una celebración multitudinaria también implica cuidar la salud.
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