Alimentos contra el estrés

Conoce los 10 productos naturales que debes comer para eliminar la ansiedad.

 

Por: Mariela Luján

 

Diario Trome.- Todos tenemos algún grado de estrés, pero afortunadamente hay alimentos que tienen acción directa en el sistema nervioso y principalmente en la producción de la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo. Conozca cuáles son:

 

1. Naranjas: La vitamina C es un antioxidante que actúa como un poderoso antiestrés.

 

2. Plátanos: Contienen triptófano, aminoácido esencial que controla el nivel de serotonina encargada del buen humor.

 

3. Nueces. Ayudan a pensar mejor en situaciones de mucho estrés físico y emocional.

 

4. Almendras: Son ricas en grasas saludables y vitaminas del complejo B que calman los nervios. Además tienen vitamina E, que combaten los radicales libres asociados al estrés.

 

5. Espárragos: Son fuente de ácido fólico y vitaminas del complejo B, que estabilizan el estado de ánimo.

6. Pescados: Son fuente de proteína, ácidos grasos omega 3 y vitaminas B6 y B12. Los ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial y las vitaminas del complejo B calman los nervios.

 

7. Leche: El suero de la leche disminuye la ansiedad. El calcio relaja los músculos y mantiene la presión arterial bajo control.

 

8. Chocolate negro: Solo necesita 1/3 de barra de chocolate negro al día para mantener el corazón saludable y conservar el buen humor.

 

9. Té: Algunas hierbas y raíces ayudan a relajarse. Tome manzanilla, menta, romero, salvia, valeriana y melisa.

 

10. Cacao: Los flavonoides (antioxidantes en el cacao) estimulan la producción de óxido nítrico, molécula que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo cual favorece el flujo de sangre y la presión arterial se mantiene estable.