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Parpadear
con frecuencia, descansar 20 segundos cada 20 minutos y regular la posición de
la pantalla son algunas recomendaciones brindadas.
Salud en Casa.- Actualmente, el uso de dispositivos tecnológicos en
nuestro país se ha incrementado significativamente. Estos equipos hoy en día
son más accesibles, prácticos de utilizar y necesarios para cualquier
actividad, convirtiéndose en soluciones de interés común. De acuerdo, al
Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en el segundo trimestre
del 2018, el 92.6% de los hogares del Perú tiene al menos una Tecnología de
Información y Comunicación (celular, teléfono fijo, internet y TV por cable). Evidenciando
así un incremento de 0.7 en comparación al 2017.
Según el Dr. Carlos Siverio Llosa, especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, la utilización
de estos dispositivos electrónicos por largas horas puede causar problemas en
la visión. Los síntomas que se presentan con más frecuencia son cansancio y
ardor ocular. Estos signos se originan porque las personas parpadean menos
mientras usan estos equipos, disminuyendo la lubricación normal de los ojos.
En ese sentido, el especialista brinda las
siguientes recomendaciones para evitar el cansancio visual mientras realizamos
nuestras actividades diarias con productos electrónicos:
1.
Parpadear con frecuencia. Las
personas parpadean normalmente en promedio 15 veces por minuto. Está demostrado
que frente a la pantalla de una computadora, el parpadeo baja a un promedio de
6 veces por minuto debido a la concentración. Por ello es recomendable
parpadear con frecuencia para lubricar la superficie ocular.
2. Descansar
20 segundos cada 20 minutos: Se recomienda tomar cortos descansos de 20
segundos cada 20 minutos si nos encontramos frente a una pantalla. Se sugiere
parpadear y mirar objetos lejanos durante ese tiempo. De esta manera, los ojos
no presentarán muchas molestias.
3. Regular
la posición de la pantalla: Para prevenir sequedad ocular otra
recomendación es que el borde superior de la pantalla de la computadora esté a
la altura de los ojos. De esta forma, el usuario cerrará un poco los párpados y
mirará levemente hacia abajo, evitando así sequedad en la vista.
4.
Utilizar gotas lubricantes: Aplicar gotas
lubricantes (lágrimas) las veces que el paciente crea necesario ayudará a
humectar los ojos, deteniendo el desarrollo del ojo seco y ardor en la visión. Se
recomienda no prestar este producto pues es de uso personal y consultar a un
especialista oftalmólogo sobre el tipo de gotas a utilizar.
Asimismo, el
Dr. Siverio Llosa mencionó que el uso continuo del celular puede inducir miopía
en los niños, por lo que es necesario restringir su uso a esta edad. Además, se
ha demostrado que la luz que emiten dichos aparatos, mantienen alerta a la
persona mientras los usa de noche, disminuyendo la cantidad de horas que duerme
y produciendo ansiedad, falta de
concentración
y de memoria. Por todo ello, es recomendable moderar su uso a pesar de la gran
utilidad que le damos a los dispositivos electrónicos.
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