Las
personas de la tercera edad también necesitan desconectarse de su rutina
Salud en Casa.- En verano muchos adultos
mayores se preparan para disfrutar momentos agradables con sus seres queridos,
lo cual resulta muy positivo pues es indispensable que sigan manteniendo su
espíritu aventurero y juvenil, que los conecte con sus recuerdos. Una de las
experiencias más beneficiosas que pueden tener es realizar algún viaje con
familiares, nietos o amistades; sin embargo, es importante planear de forma
inteligente cada aspecto del viaje, con el fin de garantizar un paseo seguro
que no ponga en riesgo su salud.
A continuación, algunos consejos que se debe poner en
práctica para un viaje saludable entre adultos mayores:
1. Planificar el viaje: En el caso de los
adultos mayores, es esencial informarse bien y planear completamente el viaje
para no tener problemas o improvistos de última hora. Es importante tener todos
los elementos qué se necesitará como: escoger el lugar turístico más adecuado, documentos,
informes de tratamientos, entre otros. Además, no deben viajar solos, tienen que ir acompañados de algún
familiar para poder ayudarlos en cualquier necesidad que tengan. De esa forma se evitará accidentes y ayudará
que el viaje sea muy beneficioso.
2. Sentirse cómodo mientras viajas: En caso
de viajar en avión es importante acudir al aeropuerto con suficiente tiempo
para efectuar todos los trámites y controles. En caso de tener dificultades en
el traslado, pueden solicitar una silla de ruedas para mayor comodidad durante el
viaje. Además, para evitar posibles contracturas musculares o la aparición de
coágulos en las piernas es importante levantarse y caminar por los pasillos del
avión, mover los pies, brazos y cuello. Del mismo modo, en el caso de viajar en
carretera o en carro, es recomendable salir del vehículo y “estirar las
piernas” cada dos horas.
3. Portar los medicamentos indispensables: Las personas mayores suelen tener horarios
para tomar sus medicinas que no deben olvidarse. Es recomendable asegurarse de
llevar todas las dosis suficientes para no correr el riesgo de que se terminen,
ya que pueden tener problemas en conseguirlo, especialmente en lugares alejados
de las principales ciudades.
4. Vacunarse para evitar complicaciones: Los adultos mayores son más propensos a enfermarse
y tener problemas respiratorios, aun estando en lugares con la temperatura
adecuada, ya que una corriente de aire espontánea podría perjudicar su salud.
Uno de los males más comunes en ellos es la neumonía; sin embargo, todos los
peruanos mayores de 60 años pueden vacunarse gratis contra esta enfermedad en
cualquier centro de salud público del Perú. “Los adultos mayores tienen mayor
probabilidad de contraer neumonía debido a que presentan un sistema inmunitario
débil y pulmones desgastados producto de la edad”, señaló el
neumólogo, Rubén Huamán.
5.
Llevar una alimentación saludable: Se aconseja que los adultos mayores
puedan mantener una dieta que aporte energía. Se debe consumir alimentos ricos
en carbohidratos y grasas saturadas de animales como la carne, leche, queso,
mantequilla, embutidos y vegetales como el coco. El consumo de pescado debe ser
mayor al de carnes y se puede consumir de 3 a 4 huevos por semana. Asimismo,
estar hidratados para evitar los golpes de calor y mantener una dieta rica en
alimentos que contengan mayor cantidad de antioxidantes. Algunos son: el
brócoli, la espinaca, los tomates, el ajo, la naranja y el aceite oliva.
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