Salud en Casa.- Comenzamos la época navideña, un
mes donde la comida toma el protagonismo en todas las reuniones para dar la
bienvenida a la Noche Buena y Año Nuevo. Por ello, es frecuente que los niños
sufran algún episodio de indigestión, sobre todo si son los que aman los
dulces, el chocolate y la comida.
“La indigestión, suele producirse por
diferentes factores como: ingesta de demasiados alimentos, hacerlo de manera muy
rápida o en movimiento mientras los procesa o todas las acciones a la vez, que
también suele suceder”, explica la Lic. Milagros Beunza, nutricionista en
Apego, el primer centro especializado en la recreación, acompañamiento y el
desarrollo integral del niño.
Aunque la alimentación balanceada
en las personas, sobre todo en los niños es indispensable para un óptimo
desarrollo intelectual y físico, no se puede olvidar que es una época
chocolatas con shows infantiles, dulces y, demás comida que acompaña la celebración.
Por ello, la licenciada Beunza brinda
algunos consejos para evitar malestares digestivos en los niños para estas
fiestas de fin de año:
1.
Eviten
alimentos demasiado grasos o irritantes. Para el estómago tanto de niños
como de adultos, ingerir alimentos que contengan demasiada grasa, salsas picantes,
jugos cítricos y ciertos alimentos, pueden resultar “pesados” si no se combinan
adecuadamente, por lo que se recomienda consumir futas y verduras en pequeñas
porciones fácil de digerir. Lo recomendable es de cuatro o cinco comidas
livianas para una mejor digestión.
2.
Lleven
la cuenta de la ingesta de dulces de sus hijos. Clausuras escolares,
chocolatas y shows navideños es inevitable que los niños consuman algunos
dulces. Por esa razón, es importante vigilar las cantidades, y, sobre todo, no
dejar los dulces al alcance de los pequeños, pues si ven que pueden acceder a
ellos con facilidad pensarán que pueden consumirlos.
3.
Procuren
que coman lentamente, masticando bien los alimentos. Comer muy rápido puede
provocar digestiones muy pesadas en los niños. Por eso, es importante acompañarlos
a la hora de sus comidas, ya que al masticar despacio va a permitir una adecuada segregación de enzimas que ayudará a
absorber todos los nutrientes necesarios.
4.
Esperen
como mínimo dos horas antes de acostarlo. Lo ideal es que trascurran entre
dos y tres horas entre el momento de la comida y la hora de dormir, lo que
permitirá que se pueda realizar la digestión correctamente. Lo mismo aplica para realizar diversas
actividades físicas.
0 comentarios:
Publicar un comentario