Salud en Casa.- Con la medida de aislamiento obligatorio para prevenir el contagio del COVID-19, ejercitarte es más complicado, sobre todo si lo haces al aire libre. Hay diversas aplicaciones y rutinas para mantenerte en casa durante este periodo, pero, ¿qué harás tan pronto termine la cuarentena?
Correr, es un ejercicio que alimenta cuerpo y mente. Es un deporte que es cada vez más practicado por las personas en todo el mundo. Ante ello, Dean Karnazes, atleta de resistencia reconocido internacionalmente y un fan de los dispositivos Fitbit, te da unos consejos en base a las nuevas tendencias recogidas del National Runner Survey de Running USA para motivarte e iniciarte en esta práctica.
Los corredores
Esta encuesta fue realizada a más de 4,000 corredores y llegó a la conclusión que en Estados unidos existen más mujeres corredoras (54%), que hombres. Además, el 60% de los encuestados tienen alrededor de 25 y 44 años. Adicional a ello, la mitad de los participantes prefieren correr solos, mientras que a la otra mitad le gusta correr acompañados o dentro de un club.
Tres cuartos de los encuestados dicen que corren todo el año. La distancia promedio que recorre una persona es de 23 millas por semana. La gran mayoría de corredores (58%) prefieren ejercitarse en la mañana, y la superficie más común es la calle.
¿Dónde están en línea?
Como sabemos, las redes sociales se han convertido en omnipresentes en casi todos los elementos de nuestras vidas, y correr no es una excepción. Seis de cada 10 siguen alguna cuenta relacionada con las redes sociales. Facebook para una variedad de actividades relacionadas con correr incluidas la comunicación, recaudación de fondos y compartir posts; Facebook e Instagram para seguir a otros y buscar inspiración para correr. A La mitad de ellos les gusta compartir en redes sociales sus experiencias en carreras.
¿Cuántos adoptan la tecnología?
En cuanto a los productos y dispositivos que usamos los corredores, claramente nos gusta cuantificar y monitorear nuestro progreso ya que el 70% usa un GPS o un monitor de ejercicios. Dicho esto, solo el 18% de los corredores encuestados usan un dispositivo con frecuencia cardíaca como mi Fitbit Ionic. Esa fue otra sorpresa para mí, ya que el seguimiento de la frecuencia cardíaca en mi Ionic es muy fácil y no requiere una correa para el pecho por separado (lo que puede ser molesto). Y a los corredores definitivamente les gusta escuchar música, ya que el 46% corre con algún tipo de dispositivo de música portátil. Lo hago también a través de mi Ionic, que almacena música para que no haya necesidad utilizar un hardware adicional.
¿Qué tan lejos están corriendo?
Lo que encontré más revelador fue el desglose de la participación en eventos de corredores. Mi mundo se consume principalmente de maratones, y me sorprendió saber que solo el 3% de los corredores encuestados son ultra maratonistas. Pero el medio maratón es, con mucho, la distancia de carrera más popular, con 2.3 millones de personas que completaron un medio maratón en 2018 (y 518,916 que terminaron un maratón completo). En comparación, solo 110.011 completaron un ultra.
Sin embargo, el ultramaratón es el segmento que crece más rápido. En 1993, el año en que realicé mi primer ultra, fui uno de los 3,754 finalistas en Norteamérica y el ultramaratón seguía siendo un pasatiempo bastante oscuro. Hoy en día, no es raro escuchar referencias al deporte en las noticias, o leer sobre algún maratón en el periódico. El ultramaratón ha entrado en el léxico principal y su popularidad continúa creciendo.
Una mirada al futuro
Mi otra predicción es que más personas comenzarán a seguir los trails de correr. La llamada "conversión de calle a sendero" está ocurriendo más rápido de lo que mucha gente se imagina. Veo esto como una de las principales tendencias que están tomando fuerza en correr, e imagino que los números de las encuestas reflejarán este cambio en futuros estudios. Correr en un sendero versus en la calle simplemente ofrece demasiadas ventajas, como: evitar el tráfico, mejor calidad del aire, hermosos paisajes y una superficie más tolerante para correr que el pavimento.
Así que ahí lo tienes, lo último en el estado del deporte. Y aunque todas estas estadísticas son interesantes, no perdamos de vista a los principales impulsores de este tremendo crecimiento. Correr es accesible, correr es saludable, correr aumenta la conciencia ambiental y, bueno, correr solo rocas. Y ese es un atributo que ninguna encuesta puede medir.
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