En estos
momentos es importante cuidar nuestra alimentación diaria con alimentos que nos
aporten diversos nutrientes para las múltiples actividades del organismo.
Salud en Casa.- Sin duda estos días de cuarentena son días atípicos en varios
aspectos de nuestras vidas, y también en la alimentación. Sin embargo, debemos
tener en cuenta que un exceso de consumo de alimentos nos podría llevar al
aumento de peso, o en el caso de consumir gran cantidad de productos procesados
podríamos correr el riesgo de padecer de triglicéridos o colesterol elevados, a
su vez glucosa elevada, manifestó la
nutricionista del Portal Salud en Casa, la licenciada Verena Haro.
De acuerdo a la especialista , les presentamos ciertos tips para esta época de
cuarentena:
· Evitar
consumir productos ultraprocesados, a cambio preparar snacks saludables en casa
como: Pudín de chia (sólo necesitas yogurt natural con dos cucharadas soperas
de chia o linaza y le agregamos la fruta que tengas en casa) o 1 porción de
canchita pop corn para las noches de películas con la familia.
·
Realizar
actividad física, y tenemos la suerte de que actualmente existe varias páginas
de deporte que ofrecen variadas clases virtuales. ¡No hay excusa para realizar
ejercicio!
·
Cuando
tengamos que realizar las compras en casa, debemos tener en cuenta que nuestra
canasta familiar debe contener alimentos como huevos, pollo, yogurt, queso,
menestras, frutas y verduras.
·
El
consumo de agua es fundamental, no nos olvidemos de consumir al menos 1.5L de
agua diario.
Según Verena Haro , en estos momentos es importante cuidar nuestra
alimentación diaria con alimentos que nos aporten diversos nutrientes para las
múltiples actividades del organismo.
“No olvidemos que para tener un estilo de vida saludable son
importantes tres pilares: Llevar una alimentación variada y equilibrada, realizar
actividad física y mantener una mente sana”, agregó.
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