Salud en Casa.- Usualmente las personas sólo se dan cuenta de la importancia que tiene dormir bien cuando, por alguna circunstancia, padecen de problemas para conciliar el sueño. Es fundamental, no olvidar que dormir bien conlleva un descanso que es tan necesario para nuestro cuerpo como comer o respirar.
A veces resulta complicado priorizar
el sueño dado los inconvenientes del día a día. Pero el sueño podría ser el
enlace perdido para optimizar la salud. Por eso, Fitbit comparte algunos
consejos para encontrar la motivación que necesitas para lograr una rutina de
sueño saludable.
Darle un impulso al entrenamiento. Dormir bien, puede
mejorar el rendimiento físico con solo obtener algunas horas de sueño
adicionales.
Obtener un mejor control de los
hábitos alimenticios. Un estudio sugiere que la falta de calidad en el sueño puede provocar
una mayor ingesta de alimentos no saludables y una peor calidad alimenticia.
Ayuda a prevenir la enfermedad de
Alzheimer.
Las investigaciones muestran cómo el buen sueño y la higiene del sueño pueden
ser una pieza importante del rompecabezas. El sueño, ayuda a
"limpiar" el cerebro al final de cada día.
Ayuda a tomar decisiones relacionadas
con el esfuerzo. Adoptar hábitos saludables requiere un esfuerzo concertado. La falta
de sueño puede afectar la capacidad para tomar decisiones difíciles.
Impacta positivamente en el estado de
ánimo. El
mal tiempo, el estrés laboral y las responsabilidades del día a día pueden
deprimir a las personas, pero dormir bien por la noche puede ayudar a mantener
el ánimo en alto.
Incrementa la atención plena.
En un estudio con enfermeras de tiempo completo, la salud óptima del sueño
mejoró su atención diaria, como una mejor atención y conciencia.
Entonces, se podrían preguntar, ¿Qué pasa si duermo una hora extra cada noche durante el resto de este mes? ¿Qué
podría cambiar?
Fitbit es una guía en el camino de la
salud del sueño. Gracias a su tecnología de monitorización automática del
sueño, la cual trabaja para descubrir cuánto tiempo duerme cada persona y la
calidad de su sueño. Así como facilita la opción de activar alarmas que
les avisan cuando deben descansar para lograr dormir 8 horas.
Además, los dispositivos de Fitbit
pueden registrar el tiempo en la fase de sueño (ligero, profundo y REM),
también muestran una pequeña comparativa con otros usuarios de Fitbit que se
encuentren en el mismo rango de edad. Así como conocer cómo se encuentra la
oxigenación de uno mismo mientras descansamos. Incluso ayuda a diseñar una
rutina para dormir mejor con la programación de sueño.
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