Salud en Casa.- El cuidado personal tiende a mejorar nuestra salud, aumentar los pensamientos positivos y hacernos menos propensos al estrés, depresión, ansiedad, y otros problemas de salud. Desarrollar actividades ciertamente puede ser una forma de cuidarse a uno mismo pero el significado primordial del cuidado personal es más profundo.
"Tomar baños calientes y los
masajes pueden ser una manera maravillosa de relajarse, pero el verdadero
cuidado personal es integral: se trata de alimentar la mente, el cuerpo y el
espíritu con estrategias que sean sostenibles a largo plazo", comenta
Courtney Kirkpatrick, consejera profesional en Pensilvania.
¿Cuál es el verdadero significado del
cuidado personal?
“El autocuidado es 'cualquier pensamiento o
acción que hacemos deliberadamente para cuidar nuestra salud mental,
espiritual, emocional y física'”, indica Kelly Donahue, PhD, psicóloga de salud
clínica que se especializa en autocuidado cuidado, estrés y ansiedad y autora
de Cuidado Personal Diario: tu guía probada y holística para sentirte mejor.
"El cuidado personal es hacer y pensar las cosas que sirven para nuestro
bien mayor y ayudan a crear la mejor versión de nosotros".
Fitbit conoce la importancia tomarse
un tiempo para detener la prisa en la que se vive diariamente, por eso ha
desarrollado diferentes prácticas de meditación, las cuales están en la app,
diseñadas para brindar ese impulso y mantenerse en tiempo presente.
Entonces, ¿cómo se puede incorporar el
cuidado personal a la vida de una manera más profunda, que brinde calma?
Abordando cada uno de los pilares del
autocuidado. La clave es cuidar todas las partes de uno mismo para aprovechar
el cuidado personal y sentirse lo mejor posible. “El cuidado personal es
holístico. Cuando atendemos nuestras necesidades físicas, emocionales,
cognitivas y espirituales, nos sentiremos mejor”, comparte Donahue.
Iniciar con algo pequeño. Cuidarse
física, mental, emocional y espiritualmente. Pero sin sentirse abrumado y
estresado ante la idea de revisar una rutina y hacer muchos cambios a la vez.
Por eso, cuando se trata de incorporar
más (y más profundas) prácticas de autocuidado en tu la vida, es mejor
comenzar de a poco.
Hacer pequeños cambios para incorporar
el cuidado personal en la rutina puede parecer más manejable que los cambios más
radicales, como empezar por tomar algunos minutos al día y apoyarse desde la
aplicación de Fitbit para meditar e implementar una estrategia de concentración
que se puede terminar siendo un hábito saludable.
¿Y la mejor parte? Cuanto más exitosos
se sientan los pequeños cambios en la rutina, más será la motivación a
continuar con el viaje de autocuidado y más fácil será implementar cambios
grandes y significativos.
Hablar con uno mismo como se hablaría
con un amigo. Como seres humanos, hablamos constantemente con nosotros mismos y
para muchos el contenido de esas conversaciones no es nada amable.
La forma en que se habla uno mismo
puede tener un gran impacto en cómo en el sentir del día a día. Entonces, ¿cuál
es una de las prácticas de cuidado personal más transformadoras que puede
incorporar a la rutina? Deja de hablarse uno mismo de forma negativa.
Deja de
decir que sí cuando quieras decir que no. ¿Siempre responde un sí? Si es así,
no está solo. “Muchas de las personas con las que trabajo no tienen límites
saludables”, comenta la terapeuta Ruthie Kalai, Trabajadora Social Profesional.
"Dicen que sí a las cosas a las que preferirían decir que no, y luego se
preguntan por qué se han sobrepasado".
Pero aprender a decir que no y
establecer límites en torno a tu tiempo y energía puede cambiar completamente
las reglas del juego en términos de autocuidado.
Comprender que el cuidado personal es
un viaje y si se desvía, simplemente se retoma el camino. Dar prioridad al
cuidado personal y utilizar estas prácticas para cuidarse contribuirá en gran
medida a respaldar la felicidad, salud y bienestar general.
"Si descubres que tu autocuidado
ha desaparecido, comienza por darte un poco de comprensión y compasión en lugar
de ser tan crítico", explica Kirkpatrick.
Además se puede estar bien acompañado
con Fitbit, el dispositivo que brinda consejos y sesiones de ejercicio y
meditación para completar pequeños logros diarios y motivarse al ver cuánto se
ha avanzado. Fitbit permite monitorizar y registrar el sueño por las noches. Y
desde la aplicación, se pueden utilizar las herramientas para definir un
objetivo de sueño semanal, crear recordatorios para irse a dormir y objetivos
para despertarse, así como analizar las tendencias de sueño a lo largo del
tiempo y conocer el progreso.
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