● Con la natación el cuerpo tiene que soportar un 90% menos de su peso habitual.
Salud en Casa.- Con la llegada del otoño, muchos peruanos dejan de practicar deportes relacionados al verano, como la natación. Siendo este un pensamiento erróneo por las diversas alternativas que hay para practicarlo durante todo el año y además por ser considerado uno de las prácticas físicas más completas. Esto debido al trabajo de grandes grupos musculares, hasta dos tercios de músculos del cuerpo.
Según Rodrigo León Prado,
Director de la Academia de Natación Aquaxtreme, el practicar deportes acuáticos
generalmente es mejor que hacerlos en tierra, por el mismo hecho que al flotar
en el agua se evitan golpes que podrían causar lesiones en el cuerpo. “En el
agua, una persona es el 10% de su peso normal, esto permite que haya más movilidad ya que el agua soporta el peso de los
miembros. Inclusive es un deporte de mucha ayuda para mujeres en estado de
gestación, personas con problemas de espalda y sobrepeso”.
Es necesario destacar alguno
de los beneficios otorga la natación al cuerpo:
●
Aumenta
la capacidad motriz. La práctica de este deporte requiere la
coordinación de las extremidades con la respiración. Esto favorece la mejora de
nuestra capacidad motriz, nuestro equilibrio y nuestro tiempo de reacción.
●
Mejora
nuestra memoria. Gracias a los ejercicios de respiración que se
llevan a cabo, se logra oxigenar mejor el cerebro y favorece la circulación
sanguínea. Además, esta coordinación de los movimientos motrices durante la
natación propicia la creación de nuevos lazos neuronales en nuestro cerebro.
●
Aporta
mayor resistencia y flexibilidad a nuestro cuerpo. Con los
ejercicios de respiración que se
realizan, la natación mejora considerablemente la capacidad pulmonar, lo que
favorece la mejora de la resistencia. Debido al movimiento de las
articulaciones necesarios para practicar este deporte, se logra adquirir una
mayor movilidad y flexibilidad de dichas articulaciones y extremidades,
favoreciendo el aumento de nuestro rango de movimiento.
●
Reduce
el estrés. Además de los beneficios físicos que este tipo
de deporte consigue, es capaz de mejorar la salud mental. La natación relaja
las tensiones diarias, genera un estado de ánimo positivo y ayuda a dejar en
blanco la mente, favoreciendo momentos de tranquilidad.
“Hoy en día existen diversas
formas de practicar la natación todo el año sin importar la estación en la que
nos encontremos. Se recomienda practicar este deporte de 3 a 5 veces por
semana, con un calentamiento de 5 a 10 minutos seguido de entre 20 y 40 minutos
de natación” afirmó León Prado.
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