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En el Perú más del 60% de madres
trabajan. Esto representa 5.2 millones de mujeres, de las más de 8 millones que
son madres en el país, según cifras del Instituto Nacional de Estadística e
Informática (INEI) en el año 2017.
Salud en Casa.- Una de las dificultades que puede afectar la salud de las personas es la carga mental que se da por diferentes factores. Este mal a la larga puede generar graves enfermedades. Por ejemplo, la Encuesta Continua ECIC-19 realizada el año pasado reveló que 8 de cada 10 mujeres madres de niñas y niños menores de 6 años presentan ansiedad, depresión o estrés. Esta es una cifra representativa y muy preocupante, ya que ser madre no es sencillo y trabajar a la vez aumenta la dificultad, lo que puede generar esta carga mental y muchas veces no se sabe cómo manejarla para poder disminuirla.
Pero, ¿A qué nos referimos con la carga mental que puede generar cumplir
estos 2 roles a la vez?, Verónica Sánchez, psicóloga del Programa SAME de
la Fundación Baltazar y Nicolás nos señala que: “La
carga mental la podemos definir como la presión y esfuerzo psicológico
desmedido para concluir, en este caso, las labores de ser madre y trabajadora
al mismo tiempo. Dos funciones complicadas que demandan factores como tiempo,
atención y responsabilidad, por lo que es algo común que se pueda presentar,
sobre todo en madres con bebés y niños pequeños”.
Sin
embargo, hay decisiones y acciones que las madres trabajadoras pueden realizar
para poder disminuir y aliviar esta carga. A continuación te brindamos algunas
recomendaciones:
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Distribuir
las tareas con la pareja o convivientes. Es
importante que todos entiendan que no se trata de ‘ayudar’, es contribuir con
su parte. Si bien es cierto que los horarios pueden ser abrumadores, siempre se
puede llegar a un consenso para que las tareas se dividan.
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Organizarse
y priorizar. Para poder distribuir bien tu tiempo debes
organizar tú día. Priorizar lo más importante y esencial, de esta manera podrás
evitar un estrés extremo y cumplirás con las acciones que tus roles como madre
y trabajadora, demandan a diario.
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Tomarse
descansos. No es bueno que como mujer y madre se asuma que
se tiene que estar pendiente de todo. Es
recomendable que se tenga como hábito hacer cosas que la relajen, como realizar
un pequeño viaje, ir a comer a un restaurante, salir con amigos o algo tan
simple como caminar al aire libre o hacer ejercicio y ¿qué hacen con los hijos pequeños?, pues
ellos pueden ser la mejor compañía y en algunos casos, debe quedarse en cuidado
del padre, quien también tiene esta función.
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Acudir
a un psicólogo o especialista. Este dará la ayuda que se requiera para poder
aliviar la carga mental que puede traer intranquilidad o estrés a la vida de
las mujeres que son madres y trabajadoras.
Si deseas conocer más sobre este tema y obtener
consejos que te ayuden aliviar la carga mental que tanto te aqueja, la
Fundación Baltazar y Nicolás invita a madres y padres con niños menores de 5
años, los cuales sienten estrés y necesitan de un espacio para compartir
emociones, a formar parte del Programa de Salud Mental SAME.
Puedes ser parte de los talleres gratuitos
ingresando al siguiente link: https://forms.gle/qkwL8Ru2XKoZjwLy7 o inscríbete a los números 973253498 -
973254803
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