Salud en Casa.- Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo son momentos de alegría y unión, pero también de excesos que pueden afectar seriamente nuestra salud cardiovascular. Entre brindis, comidas abundantes y estrés, es común escuchar hablar del síndrome del corazón festivo, un término que describe problemas cardíacos asociados a los excesos propios de esta temporada.
¿Qué es el síndrome del corazón festivo?
El síndrome del corazón festivo ocurre cuando una persona presenta arritmias, especialmente fibrilación auricular, debido al consumo excesivo de alcohol, comidas ricas en grasa, sal y calorías, así como por altos niveles de estrés. Aunque puede afectar a personas con enfermedades cardíacas preexistentes, también puede presentarse en individuos aparentemente sanos.
Factores de riesgo en las fiestas
1. Consumo excesivo de alcohol
El alcohol en grandes cantidades irrita el corazón, causando latidos irregulares. Esto es especialmente peligroso durante los brindis prolongados o el consumo constante en reuniones familiares.
2. Estrés emocional y físico
Organizar reuniones, comprar regalos o simplemente lidiar con el caos de la temporada aumenta los niveles de cortisol, lo que puede elevar la presión arterial y generar una sobrecarga en el corazón.
3. Alimentación poco saludable
Las comidas típicas de las fiestas suelen ser altas en sal, grasa y azúcar. Este tipo de alimentación favorece la retención de líquidos, aumenta la presión arterial y sobrecarga el sistema cardiovascular.
4. Falta de descanso
Trasnochar repetidamente, especialmente combinando alcohol y alimentos pesados, impide que el cuerpo y el corazón se recuperen adecuadamente.
¿Cómo prevenirlo?
1. Modera el consumo de alcohol
Disfruta del brindis, pero evita excederte. Alterna bebidas alcohólicas con agua para mantenerte hidratado.
2. Planifica tus comidas
Opta por porciones moderadas y equilibra los platos tradicionales con opciones saludables, como ensaladas o frutas frescas.
3. Maneja el estrés
Organiza tus actividades con tiempo, delega tareas y prioriza el descanso para evitar el agotamiento emocional.
4. Descansa lo suficiente
Asegúrate de dormir al menos 7 horas por noche, incluso en medio de las celebraciones.
Cuándo buscar ayuda médica:
Consulta a un médico si presentas palpitaciones rápidas, dolor en el pecho, dificultad para respirar o fatiga extrema durante o después de las fiestas. Estos síntomas pueden ser señales de alerta que no deben ignorarse.
Cuidar el corazón durante las fiestas no significa dejar de disfrutar, sino hacerlo de manera consciente. La clave está en moderar los excesos y priorizar la salud para comenzar el nuevo año con energía y bienestar.
Marco Almerí
Cardiólogo Clínico
Experto en Salud Pública
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