Identifícalo a tiempo
El psicólogo Walter Patricio* nos enseña a reconocer los síntomas del estrés laboral:
a) Sientes incomodidad, intranquilidad y tensión, lo peor es que no sabes con exactitud a qué se debe.
b) Te molesta que los demás no compartan tu misma opinión y pierdes rápidamente el control. Incluso, levantas la voz y dices lisuras.
c) Piensas que nadie te apoya en el trabajo y que tus compañeros solo se aprovechan de tus habilidades.
d) No avanzas tus deberes y sientes bloqueo mental.
f) Sientes que te dan demasiadas responsabilidades.
g) Fumas, tomas bebidas alcohólicas y consumes sedantes en exceso.
Sigue estos consejos
1) Practica ejercicios de relajación. Por ejemplo, inspira profundamente y suelta el aire por la boca, como haciendo un suspiro.
2) Identifica las cosas que te alteran en el trabajo y busca soluciones efectivas.
3) Ve los sucesos estresantes como problemas a resolver y no como amenazas.
4) Evita llevar trabajo a casa, ordena tus prioridades y no acumules tus deberes.
5) Olvídate de los pensamientos como “todo lo hago yo” y “estoy estresado”.
6) Ríete, hacerlo en compañía multiplica su efecto, y sal con tu familia o amigos.
El estrés laboral es un síntoma mental que solo tú puedes combatir y superar, sostuvo el especialista.
La presión puede afectar seriamente tu vida diaria
- Dificultades a nivel personal, laboral y familiar.
- Lentitud en la toma de decisiones y resolución de tareas en el hogar.
- Respuestas de agresión verbal, en algunos casos física, hacia tu pareja e hijos y mal humor.
- El cese laboral debido a tu mala actitud y respuesta frente a los problemas.
- Mayor consumo de cigarro, pastillas y alcohol.
- Trastornos de ansiedad, alimenticios, fobias, etc.
- Trastornos fisiológicos, como hipertensión, parálisis facial, cefaleas, gripes, alergias, entre otras.
No permitas que el estrés destruya tu calidad de vida. Recuerda que hay momentos buenos y malos.
Datos interesantes que debes conocer sobre el estrés
El estrés laboral es una respuesta inadecuada a la percepción de situaciones amenazantes y/o complicadas en el trabajo. La persona entra en un nivel de tensión elevado por sentir que no cuenta con las herramientas para poder afrontarlas.
El estrés provoca cambios biológicos (sudoración, palpitaciones, tensión muscular, dolor de cabeza, etc.) y psicológicos (preocupación excesiva, pensamientos de pérdida de control, desesperación, temor, irritabilidad).
El estrés generado por el trabajo aumenta el riesgo de padecer problemas del corazón (infartos, arritmia, etc.), según un grupo de investigadores de la Universidad de Santiago de Compostela en España.
El estrés en sí mismo no es una enfermedad propiamente dicha, sino que reúne una serie de síntomas que le permite actuar como una, siempre que los niveles altos de estrés se vuelvan crónicos.
A nivel mundial, el 75% de las visitas al médico se debe a enfermedades relacionadas con el estrés. Mientras que en el Perú, el 78% de trabajadores sufrió estrés laboral en algún momento.
El estrés provoca cambios biológicos (sudoración, palpitaciones, tensión muscular, dolor de cabeza, etc.) y psicológicos (preocupación excesiva, pensamientos de pérdida de control, desesperación, temor, irritabilidad).
El estrés generado por el trabajo aumenta el riesgo de padecer problemas del corazón (infartos, arritmia, etc.), según un grupo de investigadores de la Universidad de Santiago de Compostela en España.
El estrés en sí mismo no es una enfermedad propiamente dicha, sino que reúne una serie de síntomas que le permite actuar como una, siempre que los niveles altos de estrés se vuelvan crónicos.
A nivel mundial, el 75% de las visitas al médico se debe a enfermedades relacionadas con el estrés. Mientras que en el Perú, el 78% de trabajadores sufrió estrés laboral en algún momento.
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