Siete claves para comer rico y no subir de peso en Navidad

Programa A comer pescado brinda recomendaciones

Agencia Andina.- A pocos días de las fiestas de fin de año, uno de los principales problemas que afrontan las personas es subir de peso debido a los desórdenes alimenticios. Por ello, el programa A comer pescado te brinda algunos consejos para que cuides tu salud y la de tu familia.

• Prepara una cena navideña saludable. El plato debe contener 50 % de verduras, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos. 

• Opta por el pescado en tu cena navideña. Además de su aporte en omega 3, es de fácil digestión y es de bajo contenido calórico.

• Come la tajada de panetón en la mañana y no en la noche para que quemes las calorías durante el día.

• No cenes en la medianoche, porque tu organismo demorará en digerir los alimentos y estos se convertirán en grasa. 

• Toma al día, por lo menos, dos litros de agua. Evita las bebidas azucaradas. 

• En las diferentes reuniones que participes, procura no consumir alimentos altos en grasa. 

• Practica alguna actividad física, por lo menos, 30 minutos al día. Puedes correr, bailar o caminar.