Anteriormente conocida como flora intestinal, es el
nombre que recibe al conjunto de microorganismos que viven en el intestino.
Salud en Casa.- ¿Alguna vez
pensaste que dentro del intestino pueden llegar a vivir 100 billones de
bacterias? Si bien esta cifra puede resultar llamativa, a este conjunto de
microorganismos se les denomina microbiota intestinal, y son de vital
importancia para el correcto funcionamiento del aparato digestivo.
La médico pediatra,
Cecilia Barreda, indica que la microbiota intestinal ayuda a la absorción de
nutrientes y a la formación de un ecosistema autorregulado, es decir que se
mantiene en equilibrio. “Es imprescindible
mantenerla en buen estado para la síntesis de determinados compuestos, como la
vitamina K, indispensable para coagulación de la sangre y salud de los huesos;
así como algunos del complejo B, que tienen efecto analgésico y contribuyen a
la prevención de la anemia”, puntualizó.
Aunque en cada
persona funciona de manera diferente, la microbiota intestinal siempre cumple
las mismas funciones fisiológicas. En primer lugar, favorece la digestión de los
alimentos que el estómago y el intestino delgado no lograron procesar. Además, actúa
como una barrera desempeñando una labor de defensa dentro del sistema inmune. Finalmente,
ayuda a mantener la integridad de la mucosa intestinal, previniendo invasiones
patógenas.
Para mantener
la microbiota intestinal saludable, la Dra. Barreda brinda las siguientes recomendaciones:
Comer
frutas y verduras: Estos alimentos contienen hidratos de carbono
complejos que permiten la proliferación de las bacterias “buenas”, es decir
aquellas que contribuyen al adecuado balance y salud del tracto intestinal. En
ese sentido, lo ideal es comer al menos cinco porciones al día.
Evitar
el consumo excesivo de productos altos en grasas y en azúcar: Este
tipo de alimentos fomentan el crecimiento de las bacterias malas, lo que a
corto plazo aumenta la prevalencia de enfermedades gastrointestinales.
Probióticos:
Estos microorganismos son capaces de recuperar el balance de las bacterias del
intestino. Uno de ellos es Bacillus
clausii que sobrevive a las duras condiciones del aparato digestivo, hasta llegar
al intestino y contribuir a la salud.
La
especialista indica que, en caso de sufrir de enfermedades gastrointestinales
de manera recurrente, se debe visitar al médico. “Es importante mantener una
microbiota sana y balanceada, así como cuidarla y, de esta manera, prevenir ciertos
malestares digestivos”, finalizó.
0 comentarios:
Publicar un comentario