Exponer nuestra visión frente a la tecnología por largas horas sin
descanso puede provocar síntomas de incomodidad al final del día, como: irritación
ocular, fatiga visual, visión borrosa, sequedad, enrojecimiento ocular, dolor
de cabeza, entre otros malestares.
El Dr. Alfredo Terán, Oftalmólogo de la Clínica Anglo
Americana, recomiendan realizar un descanso visual de entre 10 a 20 minutos por
cada hora y media o dos horas de utilización, de esta manera evitarás la
saturación y ayudarás a mejorar tu salud visual. En ese sentido, el
especialista nos brinda cuatro consejos para darle a nuestra vista el descanso
que necesita para sobrellevar las largas horas que nos mantenemos conectados.
● Hidratación. Se puede utilizar lágrimas artificiales para hidratar los ojos,
también ayudarán a evitar la sensación de sequedad que en algunas ocasiones
produce picazón.
● Distancia. Otra manera de prevenir malestares en nuestra salud visual
es mantener una distancia de 60 cm aproximadamente entre los ojos y la
pantalla. Esto haré que el brillo de la pantalla no impacte directamente.
● Descanso. Como mencionamos anteriormente, es de suma importancia
descansar la vista por 20 minutos cada 2 hora de trabajo. De esta manera, se
realiza el descanso necesario para no saturar la vista.
● Brillo e Intensidad. Como ayuda para prevenir malestar en
los ojos, se recomienda reducir el brillo del aparato tecnológico. Al hacer
esto, bajas la intensidad de la pantalla poniéndola en un nivel apropiado que
te permita leer tranquilamente pero sin ser muy fuerte.
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