Salud en Casa.-Llega el verano y con ello la preocupación de bajar esos kilos demás subidos a lo largo de las festividades navideñas, llevando así a muchos a tomar medidas drásticas y muchas veces perjudiciales para la salud, por eso si lo que buscas es disminuir tu peso de una manera adecuada, ten en cuenta que esto NO debes de hacer, sostiene la nutricionista del Portal Salud en Casa, Giulianna Saldarriaga Bravo.
“Hacer dietas extremas, estos días que suelen ser muy restrictivas y difíciles
de sostener por un periodo prolongado, van a generar que te terminen llevando a
comer demás, al terminar de realizarlas, así como también se puede presentar
problemas en la salud por una carencia de algunos nutrientes”, sostiene .
De acuerdo con la especialista , si dejas de tomar agua, al ser verano
la mayoría opta por refrescos o bebidas gasificadas dejando el agua de lado y
tomando una cantidad muy limitada, el mantenernos hidratados es fundamental, ya
que al encontrarnos con altas temperaturas y asistir en una mayor frecuencia a
la playa a exponernos directamente al sol, nuestro cuerpo puede deshidratarse
más fácilmente y por ende generar una retención de líquido que lo notaremos con
una hinchazón en abdomen, tobillos o pies. “Por eso recuerda tomar de 6 a 8
vasos de líquido en promedio, siendo principalmente agua o refrescos naturales
sin añadidos de azúcar”.
“Envolverte con plástico o alguna prenda que te promete “sudar” la
grasa, esto es totalmente falso, ya que la grasa no se suda, y lo único que
estamos logrando al colocarnos este tipo de prendas o plásticos, es
deshidratarnos; si quieres perder grasa debes de llevar una adecuada alimentación
y realizar actividad física”, precisó.
De acuerdo con Giulianna Saldarriaga , algunos optan por tomar supuestos “tés mágicos”, recordemos que no existe ningún alimento o bebida mágica que nos permita perder peso, muchos de ellos lo que generar es que se tenga una mayor frecuencia en las evacuaciones hasta algunas personas pueden presentar un cuadro diarreico y eso solo estaría ocasionando una pérdida de agua y electrolitos.
“Para revertir el exceso de peso y los malos hábitos alimentarios, debemos tener en cuenta que se debe elegir una alimentación balanceada, incluyendo frutas y verduras, no dejando ningún grupo de alimento, controlando la cantidad de nuestras raciones y no dejando de lado la actividad física”, agregó.
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