DESCANSAR BIEN ES MEDICINA PREVENTIVA: 7 CONSEJOS PARA UN SUEÑO REPARADOR

 

●      La Asociación Estadounidense del Corazón reconoce al sueño como uno de los ocho pilares de la salud cardiovascular, recomendando entre 7 y 9 horas de descanso para adultos.

Salud en Casa.- El sueño cumple un papel vital en la salud física, mental y emocional. Por esa razón, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) lo incluyó dentro de los ocho pilares de la salud cardiovascular, al mismo nivel que la alimentación, la actividad física, el control del peso, la no exposición a la nicotina y el manejo adecuado de la presión arterial, el colesterol y la glucosa. En otras palabras, descansar lo suficiente es tan importante como comer bien o ejercitarse para prevenir enfermedades cardíacas.

De acuerdo con Mayo Clinic (Minnesota, EE.UU), institución de referencia mundial en investigación y atención médica, no solo importa la cantidad de horas dormidas, sino también las condiciones del entorno: un colchón adecuado, una habitación fresca y silenciosa y un ambiente propicio son claves para alcanzar un sueño profundo y, con ello, una verdadera recuperación del cuerpo y la mente.

En línea con estas recomendaciones, Matías Fredes, Gerente Comercial de Rosen, señala que "nuestro propósito es mejorar la calidad de vida de las personas a través del descanso. Por ello, hemos desarrollado la línea Premium Dreams, enfocada en entregar soluciones concretas: aliviar tensiones, mejorar la postura, favorecer la movilidad y permitir un sueño reparador. Este trabajo, construido a lo largo de los años, refleja nuestra visión de ofrecer calidad, diseño y tecnología, siempre con un enfoque cercano y confiable”.

En ese sentido, Rosen, comparte siete recomendaciones prácticas para lograr un sueño reparador y mejorar la calidad de vida.

1. Mantener una rutina constante: Mantener una hora fija para dormir y despertar ayuda a regular el ritmo biológico, favorece la concentración y el buen ánimo. Según la AHA, quienes mantienen horarios regulares presentan menos problemas para conciliar el sueño.
   
   
2. Elegir un colchón y almohada adecuados: Un buen soporte ayuda a prevenir dolores de espalda y cuello, además de favorecer la recuperación muscular. Un estudio en el Journal of Chiropractic Medicine (EE.UU) demostró que un colchón adecuado reduce significativamente el dolor lumbar crónico.
   
   
3. Monitorear y optimizar el sueño con tecnología: Modelos smart, como los de la línea Premium Dreams de Rosen, consolidan su liderazgo en descanso inteligente al registrar ciclos de sueño, detectar ronquidos y ajustar temperatura y posición para un descanso personalizado.
4. Controlar el ambiente de la habitación: Dormir en un espacio fresco (entre 18 °C y 22 °C), silencioso y oscuro favorece fases profundas como el sueño REM (movimientos oculares rápidos). Según Mayo Clinic, esta etapa es clave para procesar recuerdos, manejar emociones y mantener el equilibrio del ánimo.
5. Limitar pantallas y estimulantes antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos y la cafeína alteran el sueño profundo. Un estudio publicado en Sleep Health Journal (EE.UU) confirma que reducir el uso de pantallas mejora la duración y eficiencia del descanso.
   
   
6. Practicar técnicas de relajación: Respiración profunda, estiramientos o meditación ayudan a reducir el estrés y facilitan conciliar el sueño, de acuerdo con la American Psychological Association (EE.UU).
   
   
7. Cuidar la alimentación nocturna: Evitar comidas copiosas y alcohol previene interrupciones en el descanso. La Harvard Medical School recomienda cenas ligeras y equilibradas para lograr un sueño más reparador.

Cada cama de la línea Premium Dreams refleja el liderazgo de Rosen en descanso inteligente al integrar innovación tecnológica, diseño ergonómico y artesanía tradicional.

Este trabajo se respalda en el Departamento de Investigaciones Tecnológicas (D.I.T.) y en el Laboratorio de Calidad de la marca, activos desde los años 80 en el desarrollo y prueba de materiales que garantizan confort y durabilidad. Modelos como ErgoSportive, J. Rosenberg, Infinit Technogel y Forward materializan estas cualidades, reafirmando el compromiso de Rosen de ofrecer un descanso saludable y personalizado.

La línea Premium Dreams está disponible en tiendas físicas y en la plataforma online www.rosen.com.pe, fortaleciendo a la marca como referente en soluciones de descanso innovador en el Perú.