● La OMS advierte que más de 2.200 millones de personas en el mundo
presentan alguna deficiencia visual, y al menos 1.000 millones pudieron
prevenirse con diagnóstico oportuno.
Salud en Casa.- Cada segundo jueves de octubre se conmemora el Día Mundial de la Visión, fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB). Este año, la atención se centra en un mal cada vez más común: el síndrome visual informático, resultado del uso excesivo de pantallas que genera sequedad ocular, visión borrosa, ardor y fatiga visual.
De
acuerdo con la American Optometric Association, más del 65% de usuarios
digitales experimenta a diario alguno de estos síntomas. Según la revista
científica, Journal of Ophthalmology, el problema es que, al pasar varias horas
frente a celulares, computadoras o televisores, el parpadeo se reduce hasta en
un 60%, debilitando la película lagrimal e incluso microdaños en la superficie ocular.
“Lo
más preocupante del síndrome visual informático es que progresa de manera
silenciosa. Muchas personas normalizan la incomodidad y retrasan la consulta
médica, lo que favorece que los síntomas se vuelvan crónicos. Detectarlo y
tratarlo a tiempo es clave para proteger la salud ocular y preservar la calidad
de vida.”, precisa la doctoraMarleni
Mendoza, oftalmóloga y asesora científica de
Laboratorios Lansier.
Para
prevenir el síndrome visual informático, la especialista recomienda 5 medidas
prácticas.
- Aplica la regla 20-20-20:
Cada 20 minutos de trabajo en pantalla, mira un objeto ubicado a 6 metros
(20 pies) de distancia durante 20 segundos. Este simple ejercicio relaja
los músculos oculares y previene la fatiga visual acumulada.
- Optimiza
el entorno digital: Coloca la pantalla
a unos 50–70 cm de tus ojos y a la altura de los ojos, ajusta el brillo
para que no sea mayor al de la luz ambiente y elimina reflejos. Una mala
postura y un exceso de luminosidad incrementan el agotamiento visual.
- Mantén
la lubricación natural del ojo: Parpadear
conscientemente evita la sequedad ocular. Si las molestias persisten, el
uso de lágrimas artificiales, preferentemente sin preservantes y bajo
recomendación médica, puede marcar la diferencia.
- Controla
la exposición: Alterna tus actividades
digitales con descansos que no impliquen pantallas. Leer un libro físico,
caminar o simplemente cerrar los ojos unos minutos ayuda a disminuir la
carga visual. Evita también el uso prolongado de dispositivos antes de
dormir.
- Cuida el ambiente en el que usas pantallas: Los aires acondicionados o calefactores resecan el aire y, con
ello, los ojos. Mantener la humedad adecuada y ventilar correctamente los
espacios ayuda a proteger la superficie ocular.
Finalmente,
la asesora científica de Laboratorios Lansier resalta que un examen
oftalmológico anual permitirá detectar problemas en etapas tempranas y evitar
daños irreversibles. La salud visual no debe esperar a que aparezcan síntomas
graves: debe formar parte de los controles médicos regulares de cada persona.
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